你是不是你的想法.

不管发生了什么事情在你的头上, 有你,一个部分是分开的这. 有你的一部分,它能够退一步,观察你的心是做. 有些人把这种观察能力 “自我意识,” “更高的自我” 要么 “天生的智慧。” 我把它 “将我的额叶。”

然而,你参考一下吧, 这个观察自我是你必须指导你的头脑,以帮助平息你的大脑和身体的力量.

如何使你的杏仁核劫持你的心灵

你的杏仁核是小杏仁状肿块 (实际上有两个人) 位于大脑的颞叶深处. 它们是大脑的古老边缘系统的一部分,主要负责处理内存, 做决定, 动机, 和情绪反应. 最重要的是, 你的杏仁核控制与生存的本能身体. 他们指责,并感谢我们的原始情感, 如恐惧, 愤怒, 和快乐.

你的扁桃体作为你的大脑的威胁雷达报警. 这是非常有用的,当我们的祖先猎杀食物 - - 或者被猎杀的食物. 当扁桃体发出警报, 你的身体几乎反应 的激素和生理变化瞬时序列 准备你的身体 战斗或逃跑. 这给了我们的祖先进化优势

当大脑进入踢 反应模式, 你的扁桃腺 劫持你的大脑和接管. 大多数你的身体和精神资源的分配获得,以确保您生存. 你的思维, 理性的大脑关闭. 即使你不再定期碰上老虎饿, 你今天的杏仁核激活当你遇到愤怒的合作伙伴, 老板不高兴, 或粗鲁的司机.

不要让你的扁桃体你的生活

研究 表明,杏仁核起着情感记忆的形成和储存了至关重要的作用, 导致了所谓“情绪学习.”虽然正面和负面情绪的存储器存储由所述杏仁核促进, 研究证实,它特别重视的威胁, 这会导致“条件性恐惧.”这会导致你根据你的扁桃体已经学会害怕作用.

你的扁桃体下意识地影响基于过去的情感学习你的行为和决定今天. 如果情感记忆触发你的杏仁核和你的逻辑大脑下线, 你的选择在基础和反动这一点变得恐惧 - 不平静, 合乎逻辑, 和目标导向.

当你的杏仁核办展, 你的思想可以用意念比赛. 和你的身体保持在反应 应力的慢性状态 高度戒备. 你可能会发现自己在不停的循环 痛苦的回忆 有助于抑郁症. 你可以最终经历人生试图避免你的杏仁核的记忆中,“坏” 而不是采取步骤走向幸福生活,你想要的生活.

激活和引导你的观察头脑是你必须放松自己的大脑和身体的力量.点击鸣叫

什么是你的观察自我?

你的观察自我必须从杏仁核取你的大脑控制背面的电源. 在你的大脑, 这个观察自我真的只是你的注意力集中. 这不是思想或感情. 它激活额叶意识.

你必须在你的大脑激活不同的神经网络中断当前的大脑状态. 您可以通过有意识地转移你的注意力到观察自我做到这一点. 当你主动把你的注意力的东西,除了在你的脑袋思考, 你的大脑 任务阳性网 (TPN) 被激活. 的TPN是由横向前额叶皮层的, 前扣带皮层, 岛, 和躯体感觉皮层. 当你专注于本经验的TPN从事, 这是 正念. 刺激TPN平静其他活动在你的大脑.

“您” 是自我思维的结合, 身体自我, 和自我观察. 你的观察自我永远是你的,并提供给你. 这只是通常的想法恒定的流量模糊. 还有,当你想你的思维自我或自我身体是在充电时间, 但不是所有的时间.

在他的书, 幸福陷阱, 拉斯哈里斯是这样说的观测自我本色:

观察自我是你的部分负责的认识和重视. 我们没有一个词来形容它在普通的日常用语 - 我们通常只是谈“记”. 但也有两个部分头脑: 思维的自我 - 即. 那就是总是想着部分; 这是负责所有的想法的一部分, 信仰, 回忆, 判断, 幻想等. 再有就是观察自我 - 你的心灵的一部分,它能够意识到无论你是想或感受或在任何时候做的. 没有它, 你不能发展这些技能正念. 和你练习得越多的正念技能, 你越会意识到你的头脑的这部分, 并且能够在需要时访问它.

如何激活你的观察自我

在他的书, 哈里斯解释说,激活你的观察自己所有你需要做的就是闭上你的眼睛,看你的想法 — 与被动, 非评判意识. 一些其他的方式来 “发现自己注意到” 因为拉斯称它是:

闭上你的眼睛,并注意所有你能听到不同的声音. 现在, 做一遍,并注意注意到的.
环顾四周,发现你能看到什么. 现在用做它的意识去做.
注意你的身体的身体感觉. 感觉在地板上你的脚和你的衣服抚摸你的肌肤. 现在, 意识到你没有注意到这些东西.
嗅嗅空气,并注意任何不同的气味就可以闻到或空气的物理感觉进出你的鼻孔. 现在, 与行为的自觉意识再做一次
请注意,你在你的嘴或舌头的对你的牙齿的位置和感觉,领略一下. 有意识做一遍,你正在做的.
摆动你的手指,并注意感觉如何移动它们. 现在再这样做, 注意到你正在做它.
扫描你的身体和精力集中于你发现任何感觉或感觉. 重点关注一下. 现在, 观察你会注重它.
以三个慢深呼吸,集中你的注意力放在你的呼吸. 现在, 与你这样做的意识去做.

8 方法来激活你的心平静你的大脑和身体 最先出现在 大脑最好的可能.

了解更多关于这在 thebestbrainpossible.com.

留下你投票

0
给予好评 Downvote

总票数: 0

Upvotes: 0

Upvotes百分比: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes百分比: 0.000000%