Bạn không phải là suy nghĩ của bạn.

Không có vấn đề gì đang xảy ra trong đầu của bạn, có một phần của bạn có nghĩa là tách rời khỏi nó. Có là một phần của bạn mà có thể lùi lại và quan sát những gì tâm trí của bạn đang làm. Một số người gọi khả năng quan sát này “tự nhận thức,” “tự cao” hoặc là “trí tuệ bẩm sinh.” Tôi gọi nó là “chèn thùy trán của tôi.”

Tuy nhiên bạn đề cập đến nó, tự quan sát này là sức mạnh bạn phải hướng dẫn tâm trí của bạn để giúp làm dịu não và cơ thể của bạn.

Làm thế nào hạnh hạch hijacks của bạn Your Mind

khối amiđan của bạn là khối hình quả hạnh nhỏ (có thực sự là hai trong số họ) nằm sâu bên trong thùy thái dương của bộ não của bạn. Họ là một phần của hệ thống limbic cổ kính của não chịu trách nhiệm chính để xử lý bộ nhớ, quyết định, động lực, và phản ứng cảm xúc. Quan trọng nhất, khối amiđan bạn kiểm soát những bản năng của cơ thể liên quan đến sự sống còn. Họ đổ lỗi và cảm ơn cho những cảm xúc nguyên sơ của chúng tôi, sợ hãi như vậy, Sự phẫn nộ, và niềm vui.

amygdala của bạn hoạt động như radar mối đe dọa của bộ não của bạn và báo động. Nó rất hữu ích khi tổ tiên của chúng ta săn bắt để ăn -- hoặc bị săn bắt để ăn. Khi amygdala âm thanh báo động, cơ thể của bạn phản ứng với hầu hết chuỗi tức thời những thay đổi nội tiết tố và sinh lý chuẩn bị cơ thể bạn chiến đấu hoặc chạy trốn. Điều này đã tổ tiên của chúng tôi là một lợi thế tiến hóa

Khi đá não vào chế độ phản ứng, amygdala của bạn hijacks bộ não của bạn và tiếp quản. Hầu hết các nguồn lực vật chất và tinh thần của bạn được phân bổ để đảm bảo bạn sống sót. Suy nghĩ của bạn, đóng não hợp lý xuống. Mặc dù bạn không còn chạy vào con hổ đói một cách thường xuyên, amygdala bạn kích hoạt hiện nay khi bạn gặp một đối tác giận dữ, sếp không hài lòng, hoặc tài xế thô lỗ.

Đừng để hạnh hạch Run bạn cuộc sống của bạn

Nghiên cứu cho thấy rằng hạch hạnh nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và lưu trữ ký ức cảm xúc, kết quả là những gì được gọi là “học tập tinh thần.”Trong khi cả hai bộ nhớ lưu trữ cảm xúc tích cực và tiêu cực được tạo điều kiện bởi các hạch hạnh nhân, nghiên cứu xác nhận rằng nó đặc biệt chú trọng đến các mối đe dọa, mà kết quả trong “điều sợ hãi.”Kết quả ở bạn này hành động theo những gì bạn đã học được amygdala phải sợ.

amygdala của bạn tiềm thức ảnh hưởng đến hành vi và quyết định ngay hôm nay dựa trên học tập tinh thần trong quá khứ. Nếu ký ức cảm xúc kích hoạt amygdala của bạn và não logic của bạn đi offline, sự lựa chọn của bạn tại điểm đó sợ hãi trở thành căn cứ và phản động - không bình tĩnh, hợp lý, và mục tiêu định hướng.

Khi amygdala của bạn đang chạy chương trình, tâm trí của bạn có thể đua với những suy nghĩ lo lắng. và tạo ra phản ứng cơ thể của bạn bằng cách ở trong một tình trạng mãn tính căng thẳng tình trạng báo động cao. Bạn có thể tìm thấy chính mình trong một vòng lặp không ngừng của ký ức đau đớn góp phần vào trầm cảm. Bạn có thể kết thúc đi qua cuộc đời cố gắng để tránh những gì amygdala bạn nhớ là “xấu” thay vì tiến hành các bước về phía hạnh phúc và sống cuộc sống mà bạn muốn.

Kích hoạt và hướng dẫn tâm trí quan sát của bạn là sức mạnh bạn cần phải bình tĩnh não và cơ thể của bạn.Bấm Để Tweet

Quan sát tự của bạn là gì?

quan sát của bạn tự có sức mạnh để kiểm soát lại bộ não của bạn từ amygdala. Trong bộ não của bạn, tự quan sát này thực sự chỉ là sự chú ý tập trung của bạn. Nó không nghĩ hoặc cảm giác. Nó kích hoạt nhận thức thùy trán.

Bạn cần phải gián đoạn trạng thái não hiện tại bằng cách kích hoạt các mạng thần kinh khác nhau trong não của bạn. Bạn làm điều này bằng cách có ý thức thay đổi sự chú ý của bạn đến một tự quan sát. Khi bạn tích cực tập trung chú ý vào một cái gì đó bên cạnh những suy nghĩ trong đầu của bạn, bộ não của bạn là mạng nhiệm vụ tích cực (TPN) được kích hoạt. Các TPN được tạo thành từ các bên trước trán, vỏ não cingulate phía trước, đảo, và vỏ somatosensory. Các TPN là tham gia khi bạn đang tập trung vào các thí nghiệm thực tế, đó là sự quan tâm. Kích thích TPN làm dịu hoạt động khác trong bộ não của bạn.

“Bạn” là một sự kết hợp của tư duy tự, tự vật lý, và quan sát tự. tự quan sát của bạn luôn luôn với bạn và sẵn sàng là bạn. Nó chỉ thường bị che khuất bởi một dòng chảy liên tục của những suy nghĩ. Có những lúc bạn muốn tự suy nghĩ của bạn hoặc tự vật lý để chịu trách nhiệm, Nhưng không phải lúc nào cũng vậy.

Trong cuốn sách của mình, Trap Hạnh phúc, Russ Harris đã nói về phẩm chất của các quan sát-tự:

Các quan trắc tự là một phần của bạn có nghĩa là chịu trách nhiệm về nhận thức và sự quan tâm. Chúng tôi không có một từ cho nó trong ngôn ngữ hàng ngày thông thường - chúng ta thường chỉ nói về ‘tâm’. Nhưng có hai phần để tâm: tự suy nghĩ - tức là. phần mà luôn luôn là suy nghĩ; phần đó là chịu trách nhiệm cho tất cả những suy nghĩ của bạn, niềm tin, ký ức, bản án, tưởng tượng vv. Và sau đó là tự quan sát - một phần của tâm trí của bạn mà có thể phải nhận thức được bất cứ điều gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm giác hoặc làm bất cứ lúc nào. Không có nó, bạn không thể phát triển những kỹ năng chánh niệm. Và bạn càng thực hành những kỹ năng chánh niệm, bạn càng sẽ trở thành nhận thức của phần này tâm trí của bạn, và có khả năng truy cập vào nó khi bạn cần.

Làm thế nào để kích hoạt Observing tự của bạn

Trong cuốn sách của mình, Harris giải thích rằng để kích hoạt tự quan sát của bạn tất cả các bạn phải làm là nhắm mắt lại và xem những suy nghĩ của bạn — với thụ động, nhận thức không phán xét. Một số cách khác để “thông báo cho mình Nhận ra” như Russ gọi nó là:

Nhắm mắt lại và lưu ý tất cả các âm thanh khác nhau, bạn có thể nghe thấy. Hiện nay, làm điều đó một lần nữa và được nhận thức về ghi nhận của bạn.
Nhìn xung quanh và thông báo những gì bạn có thể thấy. Bây giờ làm điều đó với một nhận thức về làm việc đó.
Hãy chú ý cảm giác vật lý của cơ thể. Cảm thấy bàn chân của bạn trên sàn nhà và quần áo của bạn chạm vào làn da của bạn. Hiện nay, trở thành nhận thức của bạn ý thức được những điều này.
Sniff không khí và lưu ý bất kỳ khác biệt mùi bạn có thể ngửi hoặc cảm giác vật lý của không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn. Hiện nay, làm điều đó một lần nữa với một nhận thức ý thức về hành động
Chú ý những gì bạn hương vị trong miệng của bạn hoặc vị trí và cảm giác của lưỡi của bạn chống lại răng. Làm điều đó một lần nữa với nhận thức của bạn đang làm việc đó.
Wiggle ngón tay và thông báo của bạn như thế nào nó cảm thấy để di chuyển chúng. Bây giờ làm điều đó một lần nữa, nhận thấy rằng bạn đang làm nó.
Quét cơ thể của bạn và tập trung vào bất kỳ cảm giác hoặc cảm giác mà bạn phát hiện. Tập trung vào nó. Hiện nay, nhận thấy rằng bạn đang tập trung vào nó.
Mất ba thở sâu chậm và tập trung chú ý vào hơi thở của bạn. Hiện nay, làm điều đó với nhận thức rằng bạn đang làm nó.

Bài 8 Cách để Activate Your Mind để Bình tĩnh não và cơ thể của bạn xuất hiện đầu tiên trên The Best Brain có thể xảy ra.

Đọc thêm về vấn đề này tại thebestbrainpossible.com.

Để lại phiếu bầu của bạn

0 điểm
upvote downvote

Tổng số phiếu: 0

upvotes: 0

upvotes tỷ lệ phần trăm: 0.000000%

downvotes: 0

downvotes tỷ lệ phần trăm: 0.000000%