“Hiçbir ayrıntı çok küçüktü öğrenilen. Bu ayrıntılar hakkında tüm idi.”- Brad Grey

Öğretim Görevlisi olarak, Tüm detayları görme ve benim öğrenci için dikkat çekmek için hangi ayrıntıları bilmeden arasındaki çizgide yürümek. Biz her detaya dikkat çizerseniz, o zaman öğrenci bastıran ve oluşturabilir “analizi ile felç.” ayrıntıları ihmal edilirse, Daha sonra öğrenci matkap tam fayda alamayabilirsiniz. Yani, Biz bilginin sadece doğru miktarda sağlamak için çizgide yürümek.

Bu makalede, Ben senin sonuçlarında bir fark yaratabilir girya halo yürütmek nasıl kavrama salıncak için girya ve konusunda bazı ayrıntıları sağlayacaktır.

Salıncaklar için girya Sürükleyici ilgili ayrıntılar

Uygun Salıncak Tutuş ve Kettlebell Halo için gerekli bilgileri

“Tutma o ve rip” golf için diyerek ortak olabilir, deadlift, ve diğer aktiviteler, ama girya hızıyla o nasır ve kabarcıklar ile ilgili sorunlar için teşekkür ayarlayabilirsiniz. onun kalın saplı ile ve ağırlık ofset merkez, girya daha geleneksel aletlerin bulunmayan kavrama yararlar sağlar. Bu aynı zamanda detaylara dikkat biraz ihtiyaç olduğu anlamına gelmektedir.

videoda görebileceğiniz gibi, girya salıncak için uygun kavrama kolu avucunun içinde olduğunu tam kavrama değil. Bu sağlam bir kavrayış gibi hissedebilirsiniz, ancak bu yerleşim parmaklarının dibinde avuç çimdik ve nasır ve kabarcıklar neden olur.

Uygun Salıncak Tutuş ve Kettlebell Halo için gerekli bilgileriYerine, sapın ön “yüz” (senden uzağa bakan sapın bir parçası) koldan sıkışmak değil nasırla parmakların proksimal falanks olmalıdır. Bunu yaparken, parmaklarınız kolu etrafında sarmak mümkün olacak ve sağlam bir kavrama elde edilir. Ayrıca daha kolay uygulamak için bu kavrama ayrıntıyı yapar doğru kettlebell Yatırma. Bu küçük ayarlama sürtünme olmadan güçlü bir kavrama sağlar ve tam hurma kavrama sürtünme.

Ayrıca, Güçlü bir tutuş mutlaka bir olmadığını akılda tutmak “ölüm kavrama.” Aşırı kavrama kolu Eğer ara sıra ilerleme özellikle birçok sorunlara neden olabilir, girya elinde taşımak edebilmek için sahip olduğu.

aman, ve bir şey daha (Ben çok emin benim kitabesi olacağını değilim):

Sen girya ile senkronize kalmalıdır. Eğer kettlebell sallanan hatırla, değil başka bir yol.

Lat kaburga ile kolun geri yönlendirilmesi(s) ve yeniden bir kez hinging salıncak eksantrik bölümü sırasında senkronize tutacak. Ayrıca senkronize kalacak backswing dışarı backswing eteğine ve kuvvet üretimini kesme değil ile birleştirin. sabret salıncak ritmik tekrarlayan doğa ile senkronize kalmak.

Kettlebell Halo yürütülmesi için ayrıntılar

girya halodur bir parçası olarak kullanılan Basit & Uğursuz yukarı-ısınmak ve omuz açıcı olarak tavsiye edilir, ancak doğru bu hareketi uygularken size yardımcı olacak bazı ek ayrıntılar vardır.

başının etrafında kettlebell hareketli bir aldatıcı basit matkap, halo Dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktaları vardır:

herhangi bir ağrı veya rahatsızlık verirse Yapmayın. senin hareket kabiliyeti dahilinde kalmak için girya aralığını ve yüksekliğini ayarlayın.
nötr bileğini tutun (videoyu görmek).
Kafanın etrafında kettlebell Taşı, kettlebell önlemek için kafa hareket etmez.
girya başının arkasına ve omuz açmak için arka düşer böylece halo aralığı uzatabilirsiniz. Fakat, tekrar, senin hareket yeteneği ötesinde gitmez.
kettlebell eğin. başında aşağıdan yukarıya pozisyonundan başlayarak, girya yatırmak olacak ve bunu hareket nerede alt o işaret etmelidir (videoyu görmek).
Yavaş git.
Doğru kilo seç. Bu hafif bir yük için bir tatbikat.
yapmak 3-5 her yönde haleler.

girya halo bir tatbikat değil bir beceridir hatırla. Bu ısınmak veya omuz hareketini artırmak için iyi bir yoldur, ancak yüksek temsilcileri veya için uygulanmamalıdır Bir “ana yemek.” şeklinde

Yararları Bulunduğunda Nerede

yazılarımı en olduğu gibi, Bu ayrıntılar ve ipuçları Kendi öğrencilerle çalışmaktan ve etkinliklerde kendi öğretmenlikten sonuçlandı.

gözyaşları önlemeye yardımcı olabilir salıncak için uygun kavrama kurulması ve çok olan callouses gelişmekte kalın ve bu araçlar daha salıncaklar. Daha iyi salıncaklar girya kapmak ve böylece daha etkin öğrenme yol açabilir. Bir iyi performans girya halo omuzlar için harika bir uygulama oturumu için hazırlanıyor olabilir, ancak nötr bilek ve yönde Kettlebell “işaret” gibi ayrıntıları eksik halo his “kapalı”. yapabilir

şeytan ayrıntıda olabilir, ancak faydaları genellikle orada bulunurlar, de. ayrıntıları vakit geçirin, biz forumunda ilerlemenizi haberdar.

Posta Uygun Salıncak Tutuş ve Kettlebell Halo için gerekli bilgileri İlk çıktı StrongFirst.

Bu konuda daha fazla oku strongfirst.com.

Oyunuzu bırakın

0 makas
Oyla downvote

toplam oy: 0

upvotes: 0

upvotes yüzdesi: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes yüzdesi: 0.000000%