Eğer düşünceleriniz değil.

Ne olursa olsun kafanın içinde neler olup bittiğini, Size bunun bir parçası ondan ayrıdır var. geri adım ve zihninizi ne yaptığını gözlemlemek mümkün sizin bir parçanız var. Bazı insanlar bu gözlem yeteneği diyoruz “öz farkındalık,” “daha yüksek öz” veya “doğuştan bilgelik.” Ben diyorum “Benim ön lobunu takmadan.”

başvurabilmeniz Ancak, Bu gözlem öz Eğer beyin ve beden sakin yardımcı olmak için zihninizi rehberlik zorunda güçtür.

Nasıl Amygdala Your Mind Rehin

Kişisel amygdalae küçük badem şeklinde kitlelerdir (Aslında ikisi vardır) senin beynin temporal lob içinde derin bulunduğu. Bunlar işleme bellek için birinci derecede sorumlu beynin antik limbik sistemin parçasıdır, karar verme, motivasyon, ve duygusal tepkiler. En önemlisi, senin amygdalae hayatta kalma ile ilgili olanlar bedensel içgüdülerini kontrol. Onlar suçluyuz ve ilkel duygulara teşekkür, Bu korkuyla olarak, öfke, ve zevk.

Kişisel amigdala beynin tehdit radar ve alarm gibi davranan. Atalarımızın gıda için avlanan zaman çok yararlı oldu -- ya da gıda için avlanan edildi. amigdala alarmı çaldığında, Vücudunuzun neredeyse ile reaksiyona girerek Hormonal ve fizyolojik değişikliklerin anlık sekansı Vücudunuzu hazırlanıyor savaşmak ya kaçmak. Bu atalarımızın evrimsel avantaj sağladı

Ne zaman beyin içine başladı reaktif modu, senin amigdala Beyninizi hijacks ve devraldı. Fiziksel ve zihinsel kaynakların çoğu hayatta emin tahsis olsun. Senin düşüncen, Rasyonel beyin kapanıyor. artık düzenli olarak aç kaplanlar girmek rağmen, Eğer kızgın bir ortağını karşılaştıklarında sizin amigdala bugün harekete geçirir, mutsuz patron, ya da kaba sürücü.

Kişisel Amygdala çalıştır Your Life izin vermeyin

Araştırma amigdala duygusal anıların oluşumu ve depolanması çok önemli bir rol oynadığını göstermektedir, denen sonuçlanan “duygusal öğrenme.”İken hem pozitif hem negatif duygusal bellek depolama amigdala tarafından kolaylaştırılır, çalışmalar bu tehditlere özel önem veriyor teyit, hangi sonuçlanır “korku şartlandırma.”Bu, amigdala korku öğrendiklerini göre hareket sonuçlanır.

Kişisel amigdala bilinçaltında geçmiş duygusal öğrenme dayalı davranış ve kararları bugün etkiler. duygusal anılar amigdala tetikleyebilir ve mantıksal beyin çevrimdışı olursa, tabanlı ve gerici olduğunu noktası haline korku adresinden seçimler - sakin değil, mantıklı, ve hedef odaklı.

senin amigdala gösterisi çalışırken, zihniniz endişeli düşüncelerle yarış olabilir. ve vücudunuzun bir kalarak tepki stres kronik durumu yüksek alarm. Sen bir durmaksızın döngü içinde kendinizi bulabilirsiniz acı dolu hatıralar depresyon katkıda. Eğer amigdala kötü “olarak neler hatırladığını önlemek için çalışıyoruz ömrü geçiyor sona erebilir” yerine mutluluk yolunda adımlar atıyor ve istediğiniz hayatı yaşamanın.

Etkinleştirilmesi ve gözlemleyerek zihin rehberlik Eğer beyin ve beden sakin zorunda güçtür.Tweet için tıklayın

Kişisel Gözlem Öz Nedir?

Kişisel gözlemleyerek amigdala geri beyninizin kontrolünü ele gücüne kendinden vardır. Beyninde, Bu gözlem kendini gerçekten sadece dikkatin odaklanmasıdır. Bu düşünce veya duygu değil. Bu frontal lob bilincini aktive ediyor.

Eğer beyinde farklı sinir ağları etkinleştirerek akım beyin durumunu kesmek zorunda. Bilinçli bir gözlemci kendini dikkatinizi kaydırarak bunu. Eğer aktif kafanın içinde düşünceler dışında bir şey üzerinde dikkatini zaman, beynin Arka dikkat sistemi (TPN) aktive olur. TPN lateral prefrontal korteks oluşur, anterior singulat korteks, ada, ve somatosensoriyel korteks. Eğer mevcut deneyim odaklı yaparken TPN devreye girer, hangisi dikkatlilik. TPN Uyarıcı Beyninde diğer etkinlikleri yatıştırır.

“Sen” düşünme kendini bir kombinasyonudur, fiziksel öz, ve kendini gözlemleyerek. Kişisel gözlemleyerek kendini size her zaman yanınızda ve kullanılabilir. Sadece genellikle düşüncelerin sürekli akışı ile gizlenmiş oluyor. Eğer sorumlu olmak düşünme kendini veya fiziksel kendini istediğiniz zamanlar vardır, Fakat her zaman değil.

kitabında, Mutluluk tuzağı, Russ Harris gözlem-öz nitelikleri hakkında şunları söyledi:

Gözlem Öz Sen misin parçası bilinci ve dikkat sorumludur olduğu. Ortak gündelik dilde bunun için bir kelime yok - biz normalde sadece ‘zihin’ bahsetmek. Ama akla iki bölümde anlatılmaktadır: düşünme öz - yani. düşünme daima bölüm; Tüm düşünceler sorumludur bölüm, inançlar, hatıralar, yargılar, fanteziler vb. Ve sonra gözlemleyerek kendini var - düşündüğünü veya duygu ya her an yapmakta olduğunuz farkında yapabiliyor aklını parçası. Onsuz, O mindfulness becerilerini geliştirmek olamazdı. Ve daha o farkındalık becerilerini, daha Aklını bu bölümünde farkına edeceğiz, ve ihtiyacınız olduğunda buna erişemedi.

Kişisel Gözlem Self Etkinleştirme

kitabında, Harris sizin yapmanız gereken tek şey gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinizi seyretmek kendini gözlemleyerek aktive etmek olduğunu açıklar — pasif ile, yargılamayan farkındalık. Bazı başka yollar “Kendinizi fark fark” Russ o vardır deyimiyle:

Gözlerinizi kapatın ve tüm duyabileceğiniz farklı sesler dikkat. şimdi, tekrar yapmak ve Farkettiğin farkında olmak.
Etrafına bak ve gözlerinin gördüğünden fark. Şimdi bunu yapmanın bilinciyle bunu.
Vücudunuzun fiziksel duyumları dikkat. Cildinizi dokunmadan ayaklarını yerde ve elbiselerini hissedin. şimdi, Bu bilgilerden haberdar olmanın farkına.
havayı koklamak ve not herhangi belirgin koku veya havanın fiziksel hissi burnundan dışarı ve gidiş kokuyor. şimdi, eylemin bilinçli farkındalık ile tekrar yapmak
Eğer ağzınızda veya dişlerin karşı dilin konumu ve hissi ne tadı dikkat. Eğer bunu yapıyoruz bilinciyle Tekrar yap.
parmaklarınız oynatarak onları taşımak için nasıl hissettiğini fark. Şimdi tekrar yap, Bunu yaptığını fark.
Vücudunuzu tarayın ve algılamak herhangi duygu ya da duyum odaklanmak. Üzerinde Odaklanma. şimdi, bunun üzerinde durduğunu gözlemlemek.
Üç yavaş derin nefes alın ve nefes dikkatinizi yoğunlaştırmak. şimdi, Eğer bunu yapıyoruz bilinciyle bunu.

Posta 8 Yolları Your Brain ve beden sakin Your Mind Etkinleştirmeye İlk çıktı Olası en iyi Beyin.

Bu konuda daha fazla oku thebestbrainpossible.com.

Oyunuzu bırakın

0 makas
Oyla downvote

toplam oy: 0

upvotes: 0

upvotes yüzdesi: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes yüzdesi: 0.000000%