Вы не ваши мысли.

Независимо от того, что происходит в вашей голове, есть часть вас, которая отделена от него. Есть часть вас, которая может сделать шаг назад и понаблюдать за тем, что делает ваш ум.. Некоторые люди называют эту способность наблюдения “самосознание,” “высшее я” или же “врожденная мудрость.” Я называю это “вставляя мою лобную долю.”

Однако вы ссылаетесь на это, это наблюдающее «я» - это сила, которой вы должны управлять своим умом, чтобы помочь успокоить ваш мозг и тело.

Как миндалевидное тело захватывает ваш разум

Ваши миндалины представляют собой небольшие образования миндалевидной формы. (их на самом деле двое) расположен глубоко в височных долях вашего мозга. Они являются частью древней лимбической системы мозга, в первую очередь отвечающей за обработку памяти., принимать решение, мотивация, и эмоциональные реакции. Самое главное, ваши миндалины контролируют телесные инстинкты, связанные с выживанием. Они виноваты и благодарны за наши первобытные эмоции, например страх, злость, и удовольствие.

Миндалевидное тело действует как радар и сигнализация для вашего мозга. Это было очень полезно, когда наши предки охотились за пропитанием -- или охотились за едой. Когда миндалевидное тело бьет тревогу, ваше тело реагирует почти мгновенная последовательность гормональных и физиологических изменений готовит ваше тело к драться или бежать. Это дало нашим предкам эволюционное преимущество.

Когда мозг начинает реактивный режим, ваша миндалина захватывает ваш мозг и берет верх. Большая часть ваших физических и умственных ресурсов направляется на то, чтобы вы выжили.. Ваше мышление, рациональный мозг отключается. Даже если вы больше не встречаетесь с голодными тиграми регулярно, ваша миндалина активируется сегодня, когда вы встречаетесь с рассерженным партнером, несчастный босс, или грубый водитель.

Не позволяйте миндалине управлять вашей жизнью

Исследовать показывает, что миндалевидное тело играет решающую роль в формировании и хранении эмоциональных воспоминаний., в результате получается то, что называется "эмоциональное обучение.В то время как миндалевидное тело способствует хранению как положительной, так и отрицательной эмоциональной памяти., исследования подтверждают, что особое внимание уделяется угрозам, что приводит к "обусловливание страха.Это приводит к тому, что вы действуете в соответствии с тем, чего ваша миндалина научилась бояться..

Ваша миндалина подсознательно влияет на ваше поведение и решения сегодня на основе прошлого эмоционального обучения. Если эмоциональные воспоминания вызывают у вас миндалевидное тело, и ваш логический мозг отключается, ваш выбор в этот момент становится основанным на страхе и реакционным, а не спокойным, логичный, и ориентированный на цель.

Когда твоя миндалевидное тело запускает шоу, ваш разум может гоняться с тревожными мыслями. и ваше тело реагирует, оставаясь в хроническое стрессовое состояние в состоянии повышенной готовности. Вы можете оказаться в непрерывном цикле болезненные воспоминания способствуя депрессии. Вы можете закончить жизнь, пытаясь избежать того, что ваша миндалина помнит как «плохое».” вместо того, чтобы делать шаги к счастью и жить той жизнью, которую вы хотите.

Активация и направление вашего наблюдающего ума - это сила, которая у вас есть, чтобы успокоить ваш мозг и тело..Нажмите чирикать

Что вы наблюдаете за собой?

У вашего наблюдающего себя есть сила вернуть контроль над вашим мозгом из миндалевидного тела.. В твоем мозгу, это наблюдающее я на самом деле просто ваше сосредоточенное внимание. Это не мысль или чувство. Это активирует осведомленность лобных долей.

Вы должны прервать текущее состояние мозга, активируя различные нейронные сети в вашем мозгу.. Вы делаете это, сознательно переключая свое внимание на наблюдающего себя.. Когда вы активно сосредотачиваете свое внимание на чем-то помимо мыслей в голове, твой мозг позитивная сеть (TPN) активируется. TPN состоит из боковой префронтальной коры., передняя поясная кора, остров, и соматосенсорная кора. TPN задействована, когда вы сосредоточены на текущем опыте, который внимательность. Стимуляция полового парентерального питания успокаивает другую активность вашего мозга.

“Ты” являются комбинацией мыслящего Я, физическое я, и наблюдая за собой. Ваше наблюдающее Я всегда с вами и доступно для вас. Обычно это скрывается постоянным потоком мыслей.. Бывают моменты, когда вы хотите, чтобы ваше мыслящее «я» или физическое «я» отвечало за, но не все время.

В его книге, Ловушка счастья, Расс Харрис сказал следующее о качествах наблюдающего себя.:

Наблюдающее Я - это та часть вас, которая отвечает за осознание и внимание.. У нас нет слова для этого в обычном повседневном языке - обычно мы просто говорим о «уме».. Но в уме есть две части: мыслящее Я - т.е.. часть, которая всегда думает; та часть, которая отвечает за все ваши мысли, верования, воспоминания, суждения, фантазии и т. д.. А еще есть наблюдающее я - часть вашего разума, которая способна осознавать все, что вы думаете, чувствуете или делаете в любой момент.. Без этого, вы не смогли развить эти навыки внимательности. И чем больше вы практикуете эти навыки внимательности, тем больше вы будете осознавать эту часть своего разума, и можете получить к нему доступ, когда вам это нужно.

Как активизировать наблюдающее Я

В его книге, Харрис объясняет, что для активации наблюдающего себя все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и понаблюдать за своими мыслями. — с пассивным, непредвзятое осознание. Некоторые другие способы “заметьте себя замечающим” как это называет Расс:

Закройте глаза и обратите внимание на разные звуки, которые вы слышите.. Сейчас, сделай это снова и помни о своем замечании.
Посмотрите вокруг и обратите внимание на то, что вы видите. Теперь делайте это с осознанием того, что делаете это.
Обратите внимание на физические ощущения своего тела. Почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу, а одежда касается вашей кожи.. Сейчас, осознавать, что вы знаете об этих вещах.
Понюхайте воздух и отметьте любые отчетливые запахи, которые вы можете почувствовать, или физическое ощущение воздуха, входящего и выходящего из ваших ноздрей.. Сейчас, сделайте это снова с осознанным осознанием действия
Обратите внимание на то, что вы ощущаете во рту, или на положение и ощущение языка у зубов.. Сделайте это снова, осознавая, что делаете это.
Покачивайте пальцами и обратите внимание, каково это двигать ими. А теперь сделай это снова, замечая, что вы делаете это.
Сканируйте свое тело и сосредоточьтесь на любом ощущении или ощущении, которое вы обнаружите.. Сосредоточьтесь на этом. Сейчас, заметьте, что вы сосредотачиваетесь на нем.
Сделайте три медленных глубоких вдоха и сконцентрируйте внимание на своем дыхании.. Сейчас, делай это с осознанием того, что делаешь это.

сообщение 8 Пути активировать свой ум, чтобы успокоить мозг и тело появился первый на Лучший Brain Возможный.

Подробнее об этом в thebestbrainpossible.com.

Оставьте свой голос

0 точки
Upvote Downvote

Всего голосов: 0

Upvotes: 0

процент Upvotes: 0.000000%

Downvotes: 0

процент Downvotes: 0.000000%