The Art of Manliness celebra o seu 10º aniversário este ano, e na última década temos publicado mais 3,000 peças de conteúdo - artigos, vídeos, e podcasts.

Quando eu comecei a AOM volta 2008, Eu certamente não me considero um especialista em masculinidade, e eu ainda não; em vez, Eu me vi como um estudante que estaria aprendendo a direita ao lado com os leitores. Quando se tratava de perguntas que eu tinha sobre como fazer a vida melhor, Eu vi o meu trabalho como desenterrar o melhor pesquisa e, em seguida, sintetizá-la e apresentá-lo de uma forma clara e acessível. Espero que o processo tem ajudado a mudar a vida de nossos seguidores; Eu sei com certeza meu que mudou.

Com alguns postos, Kate e eu simplesmente procurou descobrir como articular uma idéia que já teve ou um hábito que já praticou. Com outros, Apesar, pesquisar e criar a peça realmente mudou nossa perspectiva e / ou nos levou a instituir um novo hábito em nossas vidas.

Abaixo você encontrará uma lista de 10 peças de conteúdo que se enquadram nessa última categoria - aqueles que têm impactado mais diretamente a minha vida ao longo da última 10 anos. Nós escrevemos algumas coisas super carne e filosófico ao longo desse tempo, tal como estes série em honra e as origens e os imperativos da masculinidade, que foram realmente interessantes intelectualmente, mas honestamente não impactou meu pensamento ou a vida do dia-a-dia muito; que tipo de clarificado, coisas que eu acho que a maioria das pessoas compreender intuitivamente, mas têm dificuldade de articulação. Como você verá, o conteúdo listado abaixo gira em torno de idéias em torno de mudanças comportamentais ou psicológicos que podem influenciar e melhorar a vida de maneira tangível. Estas são as mensagens que eu ainda penso mais, frequentemente em uma base diária, ou que impulsionou um comportamento novo, que ainda faz parte da minha vida e rotinas regulares da nossa família.

Homens & estado (Series)

homens e estatuto

Sinceramente, acho que esta é a nossa série mais subestimado e útil. eu sei, a maioria das pessoas pensam que não fazer, ou não deveria, se preocupam com estado - que é algo que só pessoas inseguras ou inferiores pensar sobre. Mas a maioria das pessoas realmente não entendem a natureza da nossa unidade de estado inata. Eles não entendem como biologicamente e psicologicamente enraizada é, como isso afeta-los e influencia o seu comportamento, mesmo quando eles pensam que não faz, e quanto o seu sentido de impactos de status seu bem-estar. Eles não entendem que não é realmente saudável não se importar com a unidade de estado que seja, e que é melhor para reconhecer que você não pode totalmente escapar e deve sim procurar para gerenciá-lo de tal forma a obter mais de seus prós e menos de seus contras.

A metáfora da “pílula vermelha” tornou-se tão clichê e carregada de bagagem que eu hesite em usá-lo, mas realmente se aplica a ler esta série. Depois de entender o estado, você vai se tornar consciente de todas as maneiras que ele afeta sua vida do dia-a-dia - de quanto tempo leva as pessoas ao texto de volta ao por que você se sente tão irracionalmente terrível quando alguém despreza você. É incrivelmente reveladora!

A série vem à minha mente o tempo todo, me ajudar a entender como e por interações certo jogar fora a maneira que fazem. No lado negativo, compreender as jogadas de status papel nas relações tira um pouco da diversão e mistério fora deles - faz parecer mais biológica e transacional do que nobre e altruísta. Mas também ajuda a entender por que sua vida não pode estar acontecendo do jeito que você quer eo que você pode fazer para melhorar seu status e bem-estar. E isso não é tudo egoísta; compreender o estado pode realmente ajudar você a ser mais compreensivo com as pessoas - mais consciente da necessidade de ultrapassar as reações viscerais de conhecer a pessoa por baixo externalidades.

Começando Força Halterofilismo Vídeos

Quando eu comecei a OMA e iria colocar para fora o índice de fitness, Eu sempre obter comentários que diziam coisas como, “Se você realmente deseja dar bons conselhos fitness você precisa olhar para cima Mark Rippetoe e ler Starting Strength." No momento, Eu honestamente pensei que estes comentários foram muito chato. Eles tinham que zeloso, cult-como sensação que me deu vontade de revirar os olhos.

Então eu bebi o Kool Aid me.

Primeiro eu tive Rippetoe no podcast em 2014. Comecei a brincar com Iniciando Força, mas ainda não foi totalmente vendido nele e continuei a fazer os exercícios do tipo CrossFit eu vinha fazendo há alguns anos. No começo de 2015, Eu dirigi para baixo para Wichita Falls a vídeos com Rip sobre como realizar os elevadores básicos barbell filmar. Foi quando eu realmente comprados em formação barbell. Pouco depois disso, I conectado com Começando treinador de força Matt Reynolds para o treinamento on-line e eu nunca olhei para trás.

Desde que os vídeos, Eu comecei mais forte do que eu jamais pensei que eu iria. Estou deadlifting 574 lbs, squatting 451 lbs, supino 310 lbs, e ombro pressionando 210 lbs. Mais importante, treinamento de força tornou-se uma parte central da minha vida diária - a coisa, além da minha fé e da família, que me traz mais prazer e satisfação.

O poder de uma Reunião Casamento Weekly

eu vi um livro sobre a ideia de realizar reuniões de casamento, ficou intrigado o suficiente para lê-lo, e percebi que Kate e eu deveria tentar o conceito antes de escrever algo sobre o assunto. Um par de anos depois do artigo resultante foi publicado, a prática continua a ser uma parte regular de nossas vidas.

A ideia de reuniões casamento é simples: uma vez por semana você se sentar para 20-30 minutos com o seu cônjuge para obter na mesma página em todas as áreas de sua vida. A reunião é dividido em quatro partes: Apreciação (expressando gratidão ao seu cônjuge), Chores (certificando-se-dos são sendo feito), Plano para Good Times (noites de data de agendamento, bem como as atividades individuais e familiares), e problemas / desafios (abordar conflitos / problemas / mudanças no relacionamento e na vida em geral). A estrutura da reunião casamento é projetado para reacender seu romance, solidificar a sua amizade, nip potenciais conflitos pela raiz, e ajudá-lo a executar facilmente a sua economia doméstica.

Kate e eu sinceramente nunca fazer nossas reuniões casamento acontecer uma vez por semana; é mais como uma vez por mês para nós. Mas a ferramenta ainda provou muito útil no fortalecimento de nossa conexão e melhorar a nossa vida familiar. Recomendo todos os casais execução este hábito simples e eficaz.

Podcast Com Rick Hanson em Hardwiring Felicidade

Eu tenho lutado o cão negro de depressão maior parte da minha vida adulta. Eu tive dois episódios depressivos muito grandes, e entre eles tiveram que lidar com uma personalidade Bisonho-esque - Eu me preocupo (muito), acho que o pior cenário vai jogar fora na maioria das situações, e muitas vezes ignoram o bem que eu tenho na minha vida em favor de focalizar o mau.

Digite Rick Hanson.

Ele é um psicólogo que eu tinha no podcast há alguns anos para discutir seu livro cabeamento Felicidade. Sua tese principal é este: tendência hardwired dos seres humanos é ir negativo. É o que permitiu que nossos ancestrais a sobreviver. E para a gente depressão propensas como eu, esta tendência para ver o copo meio vazio é ainda pior. Para mitigar esse viés negatividade, é preciso “re-wire” nossos cérebros para resiliência e felicidade. Você pode fazer isso, basta tomar alguns segundos durante todo o dia para pensar e realmente mergulhar em todas as coisas boas que você vai em sua vida. É basicamente uma forma de terapia cognitivo-comportamental, mas é incrivelmente fácil de fazer e os resultados são poderosos.

Depois de fazer o podcast com Rick, Eu comecei a fazer as práticas que ele descreve em seu site, As Fundações de Bem-estar, e quando eu estou fazendo-los regularmente, a diferença na minha vida é profunda; Eu sou como uma outra pessoa - alguém que não é tão irritada, mais produtivo com o trabalho, e mais envolvidos com a minha família.

Eu recomendo ouvir o podcast - Rick estabelece exatamente como fazer suas práticas meditativas. Leva apenas alguns minutos por dia, mas você notará um benefício imediato.

Minha 8-Week Microadventure Desafio

O termo “microadventure” foi cunhado por Alastair Humphreys, um verdadeiro aventureiro com um capital A, que queria levar as pessoas a pensar de aventura fora da grande, caixa épica que normalmente colocamos o termo em. Em vez de, ele encoraja as pessoas a pensar pequeno; ao invés de partir para os envolvidos, expedições distantes, você deve tomar regularmente “microadventures” - viagens minúsculas que bunda direito contra o limite do que pode ser chamado de uma aventura em tudo, mas ainda mantêm a diversão, excitação, escapismo, e desafiar inerente à essência dos verdadeiros aventuras.

A beleza de microadventures é que eles forçá-lo a jogar fora suas desculpas habituais sobre por que você não pode viver uma vida mais aventureiro: que você vive nos subúrbios, tempo de férias falta, ter filhos, não tem dinheiro suficiente, etc. Kate e eu fomos culpados de fazer essas desculpas, enquanto longing ainda para um pouco mais de aventura em nossas vidas, e assim por vários anos atrás, decidiu tomar um 8 semanas “desafio microadventure.” Uma vez por semana durante dois meses nós tivemos que planejar e executar um microadventure. Foi uma experiência incrivelmente divertido que nos fez perceber o quão fácil é para sair e explorar mais, e como frágil nossos obstáculos imaginários tinha sido realmente.

Pós-desafio, que nem sempre conseguem fazer um microadventure cada semana, mas nós ainda tentar e fazer muitos mais deles do que fizemos antes do desafio. É simplesmente tornar-se uma mentalidade padrão onde estamos sempre pensando, "Assim, o que microadventure que vamos fazer esta semana?”

Como Manners Feito do Mundo

Este é outro de nossos artigos subestimado eu acho. Ele investiga o argumento apresentado pelo sociólogo Norbert Elias que os códigos de etiqueta surgiu em conjunto com governos democráticos, e de fato os fez possível. Basicamente, maneiras ajudar as pessoas a praticar o seu auto-controle, uma qualidade essencial em cidadãos que desejam governar a si mesmos. reciprocamente, quando maneiras enfraquecer, auto-disciplina enfraquece, o que enfraquece as instituições sociais e governamentais.

Este artigo me ajudou a entender melhor por que a etiqueta não é supérfluo, e a importância de boas maneiras em um ‘nível nother, que continua a fazer-me mais motivado para praticá-los me, e incutir-los em meus filhos.

Seja um assistente Tempo: Como a desacelerar e acelerar o tempo de

Você já reparou que anos parecia muito tempo quando você era mais jovem, e parecem voar por agora que você é um adulto? Alguma vez você já se perguntou por que é? Tenho certeza que fiz, ea pesquisa para este artigo, não só me deu a resposta, mas me ajudou a saber exatamente como controlar a minha percepção do tempo, e alongar quanto tempo minha vida sente.

A essência da resposta é que quando você faz novas e coisas novas, seu cérebro leva mais “footage” da experiência para armazenar em sua memória. Então, quando você acha que volta em que período, há mais bobinas para unspool, que faz sentir como um longo espaço de tempo. É por isso que quando você é jovem, e tudo é novo e fresco para você, anos parecem se estender até agora. Quando você faz as mesmas velhas coisas uma e outra vez como um adulto, Contudo, seu cérebro não vê razão para tomar muito memória imagens do que está acontecendo (ou não acontecendo, por assim dizer), não há muito carretel para assistir quando você mais tarde recordar o passado, e, assim, a passagem do tempo parece muito mais curto e mais rápido.

Então, se você quer que sua vida para abrandar em vez de velocidade,, você simplesmente tem que injetar mais novidade em sua vida. Fazer coisas novas, visitar novos lugares, Conheça novas pessoas.

É uma solução simples, mas uma peça incrivelmente poderoso de conhecimento de possuir. Eu ainda acho que sobre essa idéia o tempo todo, e isso me motiva a tentar sair dos buracos que são tão fácil cair (uma tática está tomando mais microadventures!). A diferença é palpável: quando eu chegar ao final de um ano em que eu fiz mais coisas novas, ele se sente muito mais tempo do que um ano em que eu principalmente preso a minhas rotinas.

Pais como um jogo de vídeo

É pode ser difícil saber exatamente como pai. Há um milhão de opiniões lá fora, e mesmo entre os conselhos que parece som, pode ser difícil se lembrar de como implementá-lo, e, especialmente, a seguir-through com ele no calor de um momento disciplinar!

Um princípio de parentalidade que está preso com Kate e eu, sido acessível para colocar em prática, e aparentemente provado ser bastante eficaz, está se concentrando em parentalidade como um jogo de vídeo.

Em um jogo de vídeo, o jogador sabe exatamente o que fazer para ganhar pontos e que dings seu “medidor de vida,”E essas recompensas e punições são distribuídos com uniformidade programada. Conhecer as regras do jogo, o jogador pode navegar melhor a paisagem e está motivado para conseguir pontos e evitar sanções.

Utilizando um princípio semelhante na parentalidade ajuda a incentivar o seu filho a fazer mais do que deveriam e menos do que não deve. Você dar-lhes regras claras, e punições claras para quebrar essas regras. Você distribuir essas punições com desapego completo e consistência; você não exagerar, por vezes,, e undereact outras vezes de acordo com o seu humor. Input A recebe sua saída criança B. Cada. solteiro. Tempo. Seus filhos sabem exatamente o que esperar.

Você pode fazer a mesma coisa com bom comportamento. Se você prometer uma recompensa para fazer uma determinada tarefa, e eles fazem isso, você dar a eles. Sempre que eles fazer algo positivo, eles são elogiados.

Uma vez que seus filhos saibam as regras do jogo, eles vão ser capazes de subir de nível seu comportamento.

Isto não é inovador conselho, mas é a analogia de vídeo game muito palpável que é o molho secreto: está provado incrivelmente eficaz em ajudar Kate e eu me lembro de implementar estes princípios de verdade e tentou em uma base dia-a-dia.

Get Fit como um homem selvagem: Uma cartilha sobre MovNat

Este não é um artigo que escreveu nos, mas impulsionou uma mudança de vida grande em nossa família e inspirou vários artigos subsequentes sobre o site.

Back in 2013, Eu recebi um email de um cara francês chamado Erwan Le Corre. Ele disse que foi o fundador de algo chamado Movimento Natural (MovNat) e queria escrever um artigo para nós sobre como fazer coisas como levantar e transportar a log de forma eficiente.

Nós publicou o post e, desde então, toda a minha família se tornou devotos MovNat. A filosofia por trás MovNat é simples: humanos intrinsecamente sabe como mover fisicamente seus corpos, e coçar a fazê-lo em uma ampla variedade de maneiras. Mas décadas de tendências de fitness que se concentraram sobre a contagem de calorias, utilização de máquinas, e exercício em ginásios, ao lado de um estilo de vida cada vez mais sedentário, deixaram as pessoas com excesso de peso, ferido, e “trabalhar fora” em estreita, confinado, artificial, e maneiras previsíveis. MovNat procura restaurar o nosso conhecimento de como mover-se naturalmente, e como executar tais movimentos da forma mais eficiente e eficaz possível.

Tanto Kate e eu incorporei MovNat em nossas respectivas práticas de fitness (Eu até tenho um treinador MovNat on-line) e nossos filhos participar de uma aula semanal MovNat exterior. Meu treinador MovNat tem ajudado a minha formação barbell, para que eu não se transformar em um gorila musculoso. Eu tenho quadris super apertado e ombros ea programação ajudou a abrir-me para o meu agachamento e imprensa. Mais, Eu simplesmente apreciá-lo!

"Faça isso agora!”

O “Do It Now!”Máxima era apenas uma pequena parte de um artigo maior - “Um lugar para tudo, e tudo em seu lugar” - que nós fizemos para o nosso “Dirigindo para fora em sua própria: 31 Habilidades Básicas de Vida em 31 Dias" Series. Mas é o boato que está preso comigo a mais e tornar-se algo que eu penso sobre muitas vezes - talvez porque nós fizemos um vídeo divertido em torno da idéia, e, definitivamente, porque viramos a dizer em uma pulseira que eu uso todos os dias!

O conceito não poderia ser mais simples: assim que você acha de uma tarefa que precisa ser feito, faça! Eu tento pensar sobre a máxima quando estou prestes a deixar o meu shaker proteína no porta-copos no carro ou um invólucro de comida no balcão, ou quando eu continuo passando uma lâmpada que precisa mudar. Eu não sou sempre capaz de ter sucesso em “fazê-lo agora,”Mas é uma grande sensação quando estou, e mantém pouco para-dos de se acumulando em uma avalanche de desorganização.

Bônus: Eu realmente queria ficar com 10 Mensagens para sua simetria com 10 anos, mas eu também tem que jogar em um shoutout para “Trabalho sombra eo Rise of Middle-Class Servidão.”Dê uma lida por nenhuma outra razão do que desmascara o equívoco muito popular que as horas de trabalho foram subindo e tempo de lazer tem vindo a descer; na verdade é o oposto. Para descobrir por que você ainda não obstante sentir mais ocupada do que nunca, você vai ter que ler o artigo!

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