당신은 당신의 생각되지 않습니다.

아무리 당신의 머리에 무슨 일이 일어나고 있는지, 당신이 그것의 일부가 그것에서 분리되어있다. 한 걸음 뒤로 물러나와 당신의 마음이 무엇을하고 있는지 관찰 할 수있는 당신의 일부가. 어떤 사람들은이 관측 기능을 호출 “자기 인식,” “높은 자기” 또는 “타고난 지혜.” 나는 그것을 전화 “내 전두엽을 삽입.”

당신은 그것을 참조하지만, 이 관찰 자기는 당신의 두뇌와 신체를 진정 도움이 당신의 마음을 안내 할 힘.

어떻게 귀하의 편도체가 당신의 마음을 탈취

귀하의 amygdalae 작은 아몬드 모양의 덩어리입니다 (실제로 두 가지가 있습니다) 당신의 두뇌의 측두엽 내 깊은 위치. 그들은 처리 메모리 주로 담당하는 뇌의 고대 변연계의 일부인, 의사 결정, 자극, 정서적 반응. 가장 중요한 것은, 당신의 amygdalae 생존과 관련이있는 신체적 본능을 제어. 그들은 비난하고있어 우리의 원초적 감정에 대한 감사, 두려움으로, 분노, 즐거움.

귀하의 편도체는 뇌의 위협 레이더 및 경보 역할. 우리의 조상은 음식을 사냥 할 때 매우 유용했다 -- 또는 음식을 사냥했다. 편도 알람을 울리면, 당신의 몸은 거의 반응 호르몬 및 생리적 변화의 순간 시퀀스 에 몸을 준비 싸우거나 도망. 이것은 우리의 조상 진화 이점을 준

때 뇌에 개막 반응 모드, 당신의 편도체 당신의 두뇌를 탈취 이상 소요. 당신의 신체적, 정신적 자원의 대부분은 당신이 살아남을 확인하고 할당받을. 당신의 생각, 합리적인 두뇌가 종료. 당신은 더 이상 정기적으로 배고픈 호랑이로 실행되지에도 불구하고, 당신이 화가 파트너를 만날 때 편도체는 오늘 활성화, 불행 상사, 또는 무례 드라이버.

귀하의 편도체 실행을 당신의 생활을하지 못하게

연구 편도체는 감정 기억의 형성과 저장에 중요한 역할을한다는 것을 보여줍니다, 라고 어떤 결과 "정서적 학습."동안 둘 다 포지티브 및 네거티브 감정적 메모리 저장은 편도선에 의해 용이, 연구는 위협에 특별한주의를 지불 확인, 있는 결과 "두려움 컨디셔닝."이것은 당신이 당신의 편도체는 공포에 배운 내용에 따라 행동 결과.

귀하의 편도체가 무의식적으로 과거의 정서적 학습을 기반으로 당신의 행동과 결정의 오늘에 영향을 미친다. 감정적 인 기억은 편도체를 트리거하고 논리적 인 두뇌는 오프라인 상태가되면, 기반 반동이 포인트가 두려움에서 당신의 선택 - 침착하지, 논리적, 및 목표 지향.

당신의 편도체는 쇼를 실행하는 경우, 당신의 마음은 불안 생각을 경주 할 수있다. 당신의 몸은에 머물고에 의해 반응 스트레스의 만성 상태 높은 경고에. 당신의 논스톱 루프에서 자신을 찾을 수 있습니다 아픈 기억 우울증에 기여. 당신은 당신의 편도체가 나쁜 "로 기억하는 것을 피하기 위해 노력하고 인생을가는 끝낼 수 있습니다” 대신 행복을 향해 단계를 복용하고 원하는 삶을 사는.

활성화 및 관찰의 마음을 안내하는 것은 당신이 당신의 두뇌와 몸을 진정시키기가 힘을.짹짹 클릭

귀하의 관측 자체 무엇인가?

귀하의 관찰 편도체에서 다시 당신의 두뇌를 제어 할 수있는 능력을 자기-있다. 당신의 두뇌에서, 이 관찰 자기가 정말 당신의 집중 관심입니다. 그것은 생각이나 느낌 아니에요. 그것은 전두엽 인식을 활성화하는 것.

당신은 당신의 두뇌에서 서로 다른 신경 네트워크를 활성화하여 현재의 뇌 상태를 중단해야. 당신은 의식적으로 관찰 자체에 관심을 이동하여이 작업을 수행 할. 당신은 적극적으로 당신의 머리에서 생각 이외에 무언가에 집중할 때, 당신의 두뇌의 작업 양성 네트워크 (TPN) 활성화됩니다. TPN을는 횡 전두엽 구성되어, 전방 피질, 섬, 및 체성 감각 피질. 당신이 본 경험에 초점을 맞추고있는 경우 TPN이 종사하고있다, 이는 마음 챙김. TPN을 자극하면 뇌의 다른 활동을 진정.

“당신” 사고 자체의 조합, 실제 자기, 자기를 관찰. 귀하의 관찰 자기는 항상 당신과 함께하고 있습니다. 그것은 단지 보통의 생각의 일정한 흐름에 의해 가려진 것. 당신이 담당하는 당신의 생각 자체 또는 물리적 자체를 할 시간이있다, 하지만 모든 시간.

그의 책에서, 행복의 함정, 러스 해리스는 관측-자기의 자질에 대해 이런 말을했다:

관찰 자기는 그 부분이 인식과 관심에 대한 책임이다. 우리는 공통의 일상 언어에 대한 단어가 없습니다 - 우리가 일반적으로 그냥 '마음'에 대해 이야기. 그러나 마음에 두 부분이 있습니다: 생각 자체 - 즉. 생각을 항상 부분; 모든 생각을 담당하는 부분, 믿음, 추억, 판단, 환상 등. 그리고 관찰 자체가 - 당신이 생각이나 느낌 또는 순간에하고있는 무엇을 인식 할 수있는 마음의 일부. 그것없이, 당신은 그 마음 챙김 기술을 개발하지 못했습니다. 그리고 더 당신은 그 마음 챙김 기술을 연습, 더 당신이 당신의 마음의 부분을 알게됩니다, 당신이 그것을 필요로 할 때 액세스 할 수.

귀하의 관측 자체를 활성화하는 방법

그의 책에서, 해리스는 당신이 당신이 할 일은 눈을 감고 당신의 생각을 볼 수 있습니다 자신을 관찰 활성화한다고 설명 — 수동으로, 비 비판적 인식. 몇 가지 다른 방법 “자신이 몰래 알” 러스는이 호출로:

눈을 감고 당신이들을 수있는 모든 다른 소리를주의. 지금, 그것을 다시하고 알아 차린 인식.
주위를보세요 당신이 볼 수있는 알. 이제 그 일에 대한 인식과 그것을 할.
몸의 물리적 감각을 주목하라. 당신의 피부에 닿는 바닥에 발과 옷을 느낌. 지금, 당신이 이런 것들을 인식하고 인식하게.
공기를 냄새와 기록이있는 별개은 냄새 나 공기의 물리적 감각이 당신의 콧 구멍에서에가는 냄새. 지금, 행위의 의식적인 인식을 다시 그것을 할
당신이 당신의 입이나 치아에 대한 혀의 위치와 느낌에 맛을 무엇에 주목. 당신이 그것을하고있는 인식과 다시 수행.
손가락은 호기심과 그들을 이동하는 느낌인지 알. 이제 다시 할, 당신이 그것을하고 있다는 것을 알아 차리지.
당신의 몸을 스캔하고 감지 어떤 느낌이나 감각에 초점. 거기에 초점. 지금, 당신이 그것에 집중하고 관찰.
세 천천히 심호흡을 가지고 호흡에주의를 집중. 지금, 당신이 그것을하고있는 인식과 그것을 할.

포스트 8 방법은 당신의 두뇌와 몸을 진정 당신의 마음을 활성화하기 처음에 등장 가능한 최고의 두뇌.

에서 이것에 대해 자세히 알아보기 thebestbrainpossible.com.

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