「私は、詳細が小さすぎなかった学びました. これは、すべての詳細についてでした「 - 。ブラッド・グレイ

インストラクターとして、, 私はすべての詳細を見て、私の学生のために注意を引くためにどの詳細を知ることの間に線を歩きます. 私たちは、細部に注意を引く場合, その後、私たちは学生を圧倒して作成することができ、「分析によって麻痺を。」詳細は無視されている場合, その後、学生は、ドリルからの完全な利益を取得できない場合があります. そう, 私たちは、情報のちょうど右の量を提供するために、ラインを歩きます.

記事上で, 私はあなたの結果に違いを生むことができケトルベルのハローを実行する方法のグリップにスイングのためのケトルベルと方法についていくつかの詳細を提供します.

スイングのためのケトルベルを握るの詳細

適切なスインググリップとケトルベルヘイローのための重要な詳細

「グリップは、それをリッピングは」ゴルフのために言って、共通のかもしれません, デッドリフト, その他の活動, しかし、ケトルベルスイングではたこや水疱の問題のためにあなたを設定することができます. その太いハンドルにと 重心のオフセットセンター, ケトルベルは、より伝統的な実装には見られないグリップのメリットを提供します. また、これは細部への注意のビットが必要であることを意味します.

あなたがビデオで見ることができるように, ケトルベルスイングのための適切なグリップハンドルは手のひらにある完全なグリップではありません. これは、固体のグリップのように感じるかもしれません, しかし、この配置は、指の付け根に手のひらをピンチし、カルスと水ぶくれになります.

適切なスインググリップとケトルベルヘイローのための重要な詳細その代わり, ハンドルの前「顔」 (あなたから離れて面するハンドルの一部) ハンドルによって挟まれていないカルスと指の近位指骨にする必要があります. そうすることで, あなたの指は、ハンドル周りを包むことができるようになりますし、固体グリップが達成され、. あなたも簡単に実装するために、このグリップのディテールを作る方にケトルベルを傾けます. この小さな調整は、フルパームグリップの摩擦や擦れずに強力なグリップを可能にし.

さらに, 強いグリップが必ずしもではないことに留意してください「死のグリップ。」以上がグリップハンドルはあなたがスナッチに進行する場合は特に多くの問題の原因となることができます, ケトルベルは手で動かすことができなければならない場所.

ああ, 後もう一つ (私は自分の碑文になることをかなり確信しています):

あなたはケトルベルと同期していなければなりません. あなたはケトルベルを振っている忘れないでください, その逆ではありません.

LATとリブとアーム背面をガイド(S) あなたが再接続されるとヒンジは、スイングの偏心部の間に同期を維持します. また、同期に滞在するバックスイングのあなたのバックスイングの短期および力の生産を切断ないでこれを組み合わせます. 忍耐を持っています スイングのリズミカルに反復性と同期して滞在します.

ケトルベルヘイローを実行するための詳細

ケトルベルのハロの一部として使用されます シンプル & 不吉 ・ウォームアップと肩オープナーとして推奨されます, しかし、正確にこの運動を適用する際にあなたを助けるいくつかの追加の詳細があります.

頭の周りにケトルベルを動かす一見シンプルドリル, ハロを認識するためにいくつかの重要なポイントを持っています:

それは任意の痛みや不快感の原因となる場合はそれをしないでください. あなたの運動能力の範囲内にとどまることケトルベルの範囲と高さを調整します.
ニュートラル手首を保ちます (ビデオを見ます).
あなたの頭の周りにケトルベルを移動します, ケトルベルを避けるためにヘッドを移動しないでください.
ケトルベルは頭の後ろと肩を開くためにバックドロップダウンするように、ハローの範囲を拡張することができます. だが, 再び, あなたの運動能力を超えていません.
ケトルベルを傾け. 開始時にボトムアップの位置から始まります, ケトルベルが傾くとの下部には、それはあなたがそれを移動している場所を指す必要があります (ビデオを見ます).
ゆっくり行きなさい.
右の重量を選択してください. これは、軽い負荷のためのドリルです.
行います 3-5 各方向にハロー.

ケトルベルのハローがドリルではないスキルであることを覚えています. これは、ウォームアップや肩の運動を増加させるための良い方法です, しかし、高担当者またはのために実行すべきではありません 「メインディッシュ。」など

給付は、発見された場合には

私の記事の大半と同様に, これらの詳細とヒントは、私自身の学生と協力からやイベントでの私自身の指導の結果で.

涙を防ぐことができますスイングのための適切なグリップを確立し、あまりにもありcallouses開発厚い-をし、この手段よりスイング. より良いスイングはケトルベルのスナッチのより効果的な学習につながるというようにすることができます. 好調ケトルベルのハローは、肩のために素晴らしいことと練習セッションのための準備をすることができます, しかし、中立手首や方向ケトルベルの「ポインティング」などの詳細は、ハロー感触を作ることができます欠けている「オフ。」

悪魔は細部にあってもよいです, しかしメリットは、通常はそこに発見されました, 同様に. 詳細をお楽しみください、私たちはフォーラムであなたの進歩に掲載保ちます.

ポスト 適切なスインググリップとケトルベルヘイローのための重要な詳細 最初に登場 StrongFirst.

で、これについての詳細を読みます strongfirst.com.

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