断続的な断食脳の健康老化

今日のゲストブログ記事は博士デビカガーグから来ています, シンガポール国立大学から神経科学で新鮮博士号, シンプルかつ魅力的な方法で公衆に複雑な科学をもたらすために情熱を持って. 彼女は詩に関心を持っています, 音楽, ニューロンは複雑な動物の行動を作成するために機能する創造的な方法, そしてどのように全体の生物の素晴らしい方法は、単一の細胞から出てきます. あなたは彼女のトレースシルバーラインのブログに従うことができます ここに または彼女経由で接続します LinkedInの.

饗宴. 速いです. 饗宴: それはあなたが鋭い滞在し、より長く生きる助けてもらえ?

あまりを食べることが主な減量体制に関連しています. しかし、新しい研究では、特定の食事はまた、長寿命かつシャープな頭脳と関連付けることができることを教えてくれる! ここではそれをよく見です.

高齢化は避けられません!

加齢とグリップに来て私たちのほとんどが不快になります. 私は着実に向かって移動しています 30 マーク, そして、私はすでにそれが心配です. 私は健康的な高齢化のために右のプリセットをフォローしたいです, そして私は、これらの懸念を持つだけではないだということを知っています. アンチエイジング製品のすべての種類の合計の市場シェアはなんとに達すると予想されています $345.8 十億 によって 2018: 誰もが優雅に年齢たいです, そして可能であるあらゆる方法で.

高齢化は、身体機能のあらゆる側面に影響を与え、いくつかの疾患の主要な危険因子である - 老化体の防御が低いので、. 認知機能は、特別に強く認知症などの神経変性疾患に関連付けられている年齢や加齢に伴って低下し, アルツハイマー病やパーキンソン病. 湾でこれらの条件を保つのを助けるために、, 老化を延期し、健康スパンと寿命を延ばす介入は研究スキャナの下に常にあります.

アンチエイジングダイエットの始まり

代謝と寿命との間のリンクが明るみに出たとき、それは1930年代にあった - 日々の厳しいダイエットを受けたラットは、クライブ・マッケイによる先駆的な研究では、疾患の発症と長寿命を遅らせていることが分かりました. この発生へのさらなる調査は、より高い代謝率は、体内でエネルギー消費の増加と相関の発見につながりました, これは「着ると涙」は迅速につながります, したがって、寿命を短縮.

より多くの私たちが食べます, 難しい私たちの体は、仕事をしなければなりません, アウト速いのでタイヤ.

この情報に基づいて, 科学者たちは、健康寿命を高め、病気を遅らせる助けるために食物摂取量を変更することで、新陳代謝を遅くする新しい方法を発見しています. カロリー制限と断続的な断食は、2つのそのようなアンチエイジングダイエットです.

カロリー制限 (CR) 連続ダイエットを指し、, 栄養不足を引き起こすことなく、食​​品の制御された量を食べます.

断続的な断食 (IF) 断食の短い期間を必要とします, 食物摂取の短い窓が続きます. 例えば, 8時間のウィンドウの間に食べると絶食 16 時間, または代替日の断食. 下げカロリー摂取量と組み合わせた場合, それは明らかにあまりにも減量につながります.

断続的な断食やカロリー制限: これは1選択します?

CRは長い間話題されているが, 「食べるの停止を食べる」を含むIFをお勧めダイエット本の数の最近の爆発がありました, 「8時間ダイエット」, 「 5:2 ダイエット', そして、「戦士ダイエット」, ちょうど数名に. これらは、断食と給餌期間中に互いにわずかな変化をお勧めします. しかし、私たちのライフスタイルの中に、これらの新しい食事療法のいずれかを採用する前に、, 我々は密接にその背後にある科学を検討する必要があります.

連続CRは限りすることによって老化を遅らせることが示されました 40% ショウジョウバエのような多様な実験小動物で, 寄生虫, およびげっ歯類, しかし、人間とヒト以外の霊長類のための唯一の散発的な証拠があります. しかしながら, A 最近のCRの研究 先に発表されアカゲザルに、今年は病気だけでなく、老化に関連した生存率の有意な改善を報告しました. しかし、重要なのは、〜30%制限食は、この研究で使用されたということです, これはヒトで自主的に維持することは困難であると有害なことができます, CRに大きな疑問符を置きます.

良いニュースは、IFがほとんど、あるいはまったく副作用と老化延期するためのCRよりも優れて動作するように思われることです, それ好適なダイエット計画作り, それは継続的な断食を必要とせずに複数の利点を主張するので、. アメリカ国立老化研究所のマーク・マットソンの研究室は、げっ歯類モデルにおいて断続的な断食に関する最近の研究を開拓しています. 彼らはそれことを発見しました

寿命と健康スパンを拡張,
脳卒中の損傷から保護,
パーキンソン関連する運動障害を抑制し、
の認知損傷を遅く アルツハイマー病のマウスモデル
メモリと知力を向上させます

悪いニュースは、IFに多くの系統的な研究はまだ人間ではないということです – ほとんどの証拠は逸話です. しかしながら, 重要かつ有望な1 情報の一部 CR超えるIFの賛成でまで断食ということです 24 ヒトでの時間は悪影響血糖値に影響を与えません。, 認知や筋肉量, 定期的な断食は、長期CR4に関連した有害な影響を持っているようには見えないことを示します.

断続的な断食: それがどのように動作します?

断続的な断食は、身体の保護メカニズムを強化し、体内で有益なストレスの軽度のフォームを誘発します. これは、断食中に軽度のストレスと身体のストレスハンドリング機械を行使するようなものです, 大きな病気の原因となるストレスを扱う能力を増加させます. ほとんどのワクチンは免疫力を発生させる方法などの.

この穏やかなストレスも知力を向上させることができます, 体が空腹である-when特に学習及び記憶, 脳は食べ物を探しに余分一生懸命働い, これは、本質的に脳の運動になります. また、意識向上を報告したIFしようとした人々.

多くの宗教が身体を癒すための臨時の断食をサポートしていることも注目に値します. 実際には, ジャイナ教は、長いだけ日の出と日没の間に食べることを提案しています, これは、本質的に断続的な断食です. 食物摂取を止めるの古い考え方 4 睡眠時間前にも同様のライフスタイルを支援しています.

だから、全体的な, 断続的断食は多分試してみる価値アップsmartenと老化減速すると思われます, 限り、それは健全な栄養強化食品の計画と組み合わされて.

画像のクレジット: Pixabay

あなたが断続的に断食をしようとした場合を教えてください。!

 

ポスト 断食知力を向上させ、あなたが長く生きる手助けん? 最初に登場 あなたの脳の健康.

で、これについての詳細を読みます yourbrainhealth.com.au.

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