ケトルベルとbackswingsと弾道

私は実際にどのようにケトルベルを訓練するために他人を教えることが大好き; それは私がおよそフィットネスの専門家として最も情熱的になってきたものです. かどうかは、オンラインまたは対面, クライアントが新しい動きや洗練彼らの技術を学ぶとき、私は満足の深い感覚を得ます.

ライアンJankowitz 1-スイングアーム新しいケトルベルドリルを学ぶか、あなたの技術を改良するために爽快することができるが、, その後、そんなに新しい情報とを保持することは、あなたのトレーニングにそれを適用することは困難なことができ!

この記事で私の目標は、RKC弾道演習のすべての間の単純な接続を作成することです (スイング, クリーン, スナッチ) だから、簡単な動きのすべてに同じ知識や技術を適用することができること.

最初, のは、息のタイミングで開始してみましょう. 呼吸はトレーニングと人生の最も重要な機能の一つであります. スイングのトップで、, とき尻の筋肉と大腿四頭筋の契約, 鋭い呼気が行われます. この鋭い呼気は、中央部を圧縮し、ケトルベルに多くの電力を指示するのに役立ちます. 再び, それが強制的に契約尻の筋肉と大腿四頭筋と調整されます.

クリーンとスナッチを実行する際に呼気のタイミングは同じまま. 呼気がきれいでスナッチの両方で発生した後ケトルベルはまだ旅しますが、, それはまだ時に尻の筋肉と大腿四頭筋の契約を起こります. 呼気は、ほとんどのロケットブースターのような役割を果たし, 比較的容易にラックまたは頭上位置にケトルベルを推進. クリーンやスナッチが完成した位置にあるとき、あなたの呼気が発生した場合, あなたは、「ロケットブースター」の恩恵を失ってしまいました.

1バックスイング

バックスイングは、すべての弾道のもう一つの重要な部分である動き-、それは技術の技術にまったく同じでなければなりません. あなたのバックスイングを変更することなく、スムーズに別の動きから移行することができるはずです.

ワンアームスイングのためにこれらのバックスイングの概念/ヒントに焦点, クリーンとスナッチ:

ケトルベルのハンドルは、あなたの膝の上を通過します
あなたの前腕は、あなたの太ももの内側に高アップを接続します
あなたのアッパーアームは、あなたの胸郭に接続します
あなたのお尻はあなたの膝を上回る度に曲げます
親指のわずかな内部回転があります
あなたが吸い込むところです
背骨は中性であります

ライアンJankowitzケトルベルクリーン

私はこれらのヒントは、あなたのトレーニングのためにあなたにいくつかの良い「思考のための食糧」を与えている願っています. あなたは「なるほど」の瞬間を体験したりすることができた場合 技術を向上させます, その後、私の行を削除し、私はあなたが経験したものを知ってみましょう.

強く生きろ,
ライアンJankowitz, RKC-II

 

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ライアンJankowitz, RKC-IIインストラクター, CK-FMS, 机の後ろに座って想像することはできません生涯アスリートであります. 彼は、フィットネスのための彼の情熱を共有し、RKCの知識を広める楽しんで. ライアンは、認証のための彼らの技術および/または電車を洗練したいフィットネスの専門家のための健康とケトルベルトレーニングを改善したい忙しい人のためのオンラインパーソナルトレーニングを提供します. 彼はだけでなく、民間のケトルベルワークショップのために利用可能です. あなたはryan@rjkettlebell.comで、または彼のウェブサイトを通じて彼に到達することができます rjkettlebell.com. 彼はまた、クライアントで動作し、アレクサンドリアでの実行にフィットネスでケトルベルのクラスを教えて, バージニア州. あなたは地域にいる場合, 訪問 fitnessontherun.net そして、ライアンといくつかの鈴を振る来ります.

で、これについての詳細を読みます rkcblog.dragondoor.com.

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