आप अपने विचारों को नहीं कर रहे हैं.

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दिमाग में चल रहा है, आपको लगता है कि का एक हिस्सा यह से अलग है वहाँ. वहाँ आप का एक हिस्सा है कि थोड़ा रुकें और निरीक्षण आपके मन में क्या कर रही है करने में सक्षम है. कुछ लोगों को इस अवलोकन क्षमता फोन “आत्म जागरूकता,” “उच्च स्व” या “सहज ज्ञान।” मैंने उसे पुकारा “मेरे ललाट पालि डालने।”

हालांकि आप इसे का उल्लेख, यह देखने आत्म शक्ति आप अपने मस्तिष्क और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए अपने मन मार्गदर्शन करने के लिए है है.

कैसे आपका प्रमस्तिष्कखंड अपने मन hijacks

आपका amygdalae छोटे बादाम के आकार का आम जनता के हैं (वहाँ वास्तव में उनमें से दो हैं) स्थित अपने मस्तिष्क के अस्थायी पालियों भीतर गहरे. वे मुख्य रूप से प्रसंस्करण स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के प्राचीन लिम्बिक प्रणाली का हिस्सा हैं, निर्णय लेना, प्रेरणा, और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं. सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने amygdalae उन शारीरिक अस्तित्व से संबंधित प्रवृत्ति पर नियंत्रण. वे इसके लिए जिम्मेदार हैं और हमारी मौलिक भावनाओं के लिए धन्यवाद, इस तरह के डर के रूप में, गुस्सा, और खुशी.

आपका प्रमस्तिष्कखंड अपने मस्तिष्क की धमकी रडार और अलार्म के रूप में कार्य. जब हमारे पूर्वजों भोजन के लिए शिकार यह बहुत उपयोगी था -- या भोजन के लिए शिकार कर रहे थे. प्रमस्तिष्कखंड अलार्म बजाता जब, अपने शरीर को एक लगभग साथ प्रतिक्रिया करता है हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन की तात्कालिक अनुक्रम करने के लिए अपने शरीर की तैयारी लड़ने या पलायन. यह हमारे पूर्वजों एक विकासवादी लाभ मिला

जब मस्तिष्क में लात मारता है प्रतिक्रियाशील मोड, अपने प्रमस्तिष्कखंड अपने दिमाग hijacks और अधिक लेता है. अपने शारीरिक और मानसिक संसाधनों के अधिकांश सुनिश्चित करें कि आप जीवित रहने बनाने के लिए आवंटित करने के. आपकी सोच, तर्कसंगत मस्तिष्क बंद हो जाता है. आप अब एक नियमित आधार पर भूख बाघों में चलाने हालांकि, अपने प्रमस्तिष्कखंड आज सक्रिय हो जाता है जब आप गुस्से में साथी मुठभेड़, दुखी मालिक, या अशिष्ट ड्राइवर.

आपका प्रमस्तिष्कखंड भागो मत अपने जीवन

अनुसंधान पता चलता है कि प्रमस्तिष्कखंड गठन और भावनात्मक यादों का भंडारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता, क्या कहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप "भावनात्मक सीखने."हालांकि दोनों सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक स्मृति भंडारण प्रमस्तिष्कखंड द्वारा सुविधा है, पढ़ाई पुष्टि करते हैं कि यह खतरों पर विशेष ध्यान देता, जिसके परिणामस्वरूप "डर कंडीशनिंग."यह तुम क्या अपने प्रमस्तिष्कखंड डरने की सीख लिया है के अनुसार अभिनय में जो परिणाम.

आपका प्रमस्तिष्कखंड अवचेतन अतीत भावनात्मक सीखने के आधार पर अपने व्यवहार और निर्णय आज प्रभावित करती है. भावनात्मक यादें आपके प्रमस्तिष्कखंड को गति प्रदान करने और अपने तार्किक दिमाग ऑफ़लाइन हो जाता है, उस बिंदु बन आधारित है और प्रतिक्रियावादी डर पर अपनी पसंद - शांत नहीं, तार्किक, और लक्ष्य उन्मुख.

अपने प्रमस्तिष्कखंड शो चल रहा है जब, अपने मन चिन्तित विचारों के साथ दौड़ सकता है. और अपने शरीर एक में रह कर प्रतिक्रिया करते हैं तनाव के जीर्ण राज्य हाई अलर्ट पर. आप अपने आप को एक बिना रुके पाश में मिल सकता है दर्दभरी यादें अवसाद के लिए योगदान. आप क्या आपके प्रमस्तिष्कखंड के रूप में "बुरा याद करते बचने की कोशिश कर जीवन के माध्यम से जा खत्म कर सकते हैं” बजाय खुशी की दिशा में कदम उठा रही है और जीवन आप चाहते हैं रहने का.

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आपका अवलोकन स्व क्या है?

प्रमस्तिष्कखंड से वापस अपने दिमाग का नियंत्रण लेने के सत्ता अपने को देख आत्म है. अपने दिमाग में, यह देखने स्वयं वास्तव में सिर्फ अपने ध्यान केंद्रित ध्यान है. यह सोचा या महसूस नहीं कर रहा है. यह ललाट पालि जागरूकता को सक्रिय है.

आप अपने मस्तिष्क में अलग तंत्रिका नेटवर्क सक्रिय करने के द्वारा वर्तमान मस्तिष्क राज्य को बाधित करने के लिए है. आप जानबूझकर एक को देख स्वयं की ओर आपका ध्यान स्थानांतरण कर ऐसा करते हैं. आप सक्रिय रूप से अपने सिर में विचारों के अलावा कुछ पर अपना ध्यान केन्द्रित करते हैं, अपने दिमाग का कार्य पॉजिटिव नेटवर्क (TPN) सक्रिय हो जाता है. TPN पार्श्व ललाट के वल्कल से बना है, पूर्वकाल सिंगुलेट कोर्टेक्स, द्वीप, और somatosensory प्रांतस्था. TPN जब आप वर्तमान अनुभव पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं लगी हुई है, जो है सचेतन. TPN उत्तेजक आपके मस्तिष्क में अन्य गतिविधि को शांत करता है.

“आप” सोच स्वयं का एक संयोजन कर रहे हैं, शारीरिक आत्म, और अवलोकन स्व. आपका अवलोकन स्वयं हमेशा आपके साथ और उपलब्ध आप करने के लिए है. यह सिर्फ आम तौर पर विचार के एक निरंतर प्रवाह के कारण अस्पष्ट है. बार जब आप अपनी सोच स्वयं या शारीरिक स्वयं चाहते आरोप में होना करने के लिए कर रहे हैं, लेकिन हर समय नहीं.

अपनी पुस्तक में, खुशी जाल, रस हैरिस यह देखने-स्वयं के गुणों के बारे में कहना था:

अवलोकन स्व आपको लगता है कि का हिस्सा जागरूकता और ध्यान के लिए जिम्मेदार है. हम आम बोलचाल की भाषा में इसके लिए एक शब्द भी नहीं है - हम आम तौर पर सिर्फ 'मन' के बारे में बात. लेकिन वहाँ मन के दो हिस्से हैं: सोच आत्म - अर्थात. हिस्सा हमेशा होता है कि सोच; बात यह है कि आपके सभी विचारों के लिए जिम्मेदार है, विश्वासों, यादें, निर्णय, कल्पनाओं आदि. और फिर वहाँ के अवलोकन के आत्म है - अपने मन की बात यह है कि जो कुछ भी आप सोच या लग रहा है या किसी भी क्षण में कर रहे हैं बारे में पता होना करने में सक्षम है. इसके बिना, आप उन सचेतन कौशल विकसित नहीं कर सका. और अधिक आप उन सचेतन कौशल का अभ्यास, जितना अधिक आप अपने मन के इस हिस्से के बारे में पता हो जाएगा, और जब आप इसकी आवश्यकता है इस तक पहुंच सकते.

आपका अवलोकन स्व सक्रिय करने के लिए कैसे

अपनी पुस्तक में, हैरिस बताते हैं कि अपने आप को देख तुम सब करने की है अपनी आँखें बंद और अपने विचारों को देखने के है सक्रिय करने के लिए — निष्क्रिय के साथ, गैर अनुमान जागरूकता. करने के लिए कुछ अन्य तरीके “नोटिस खुद देख” रस कॉल के रूप में यह कर रहे हैं:

अपनी आँखें बंद और सभी विभिन्न ध्वनियों आप सुन सकते हैं ध्यान दें. अभी व, इसे फिर से और अपने देख रही बारे में पता होना.
चारों ओर देखो और आपने क्या देख सकते हैं. अब यह कर के बारे में जागरूकता के साथ यह करना.
सूचना आपके शरीर के भौतिक अनुभव. फर्श पर अपने पैरों और अपने कपड़े महसूस आपकी त्वचा को छू. अभी व, आप इन बातों के बारे में पता किया जा रहा है के बारे में पता.
किसी भी विशिष्ट हवा सूंघ और ध्यान दें बदबू आ रही है आप सूंघ सकता या हवा की शारीरिक सनसनी अपने नाक के रास्ते बाहर में और जा रहा. अभी व, इसे फिर से कार्य के प्रति सचेत जागरूकता के साथ
सूचना आप अपने मुंह या अपने दाँत के खिलाफ स्थिति और अपनी जीभ की भावना में क्या स्वाद. इसे फिर से जागरूकता के साथ की आप इसे कर रहे हैं.
अपनी उंगलियों wiggle और नोटिस कि यह कैसे उन्हें स्थानांतरित करने लगता है. अब इसे फिर से कर, देख है कि आप इसे कर रहे हैं.
आपके शरीर के लिए स्कैन और किसी भी लग रहा है या अनुभूति होती है कि आप का पता लगाने पर ध्यान केंद्रित. यह पर ध्यान दें. अभी व, निरीक्षण है कि आप इसे पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.
तीन धीमी गति से गहरी साँस लें और अपने सांस लेने पर अपना ध्यान ध्यान केंद्रित. अभी व, जागरूकता है कि आप इसे करते हैं उसमें यह करना.

पोस्ट 8 तरीके अपने मन सक्रिय करने के लिए अपने मस्तिष्क और शरीर शांत करने के लिए पहली पर दिखाई दिया बेस्ट ब्रेन संभव.

पर इस बारे में अधिक पढ़ें thebestbrainpossible.com.

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