তুমি তোমার চিন্তার মত নয়.

কোন ব্যাপার কি আপনার মাথায় ঘটছে, আপনি যে একটি অংশ তা থেকে পৃথক হয় আছে. সেখানে একটি অংশ একধাপ পিছনে এবং পালন আপনার মনে কি করছে করতে সক্ষম হয়. কিছু মানুষ এই পর্যবেক্ষণ সামর্থ্য কল “আত্মসচেতনতা,” “উচ্চতর স্ব” অথবা “সহজাত জ্ঞান।” আমি এটাকে বলি “আমার ফ্রন্টাল লোব ঢোকাতে।”

তবে আপনি এটা পড়ুন, এই দেখে স্ব ক্ষমতা আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের শান্ত সাহায্যের আপনার মন গাইড করতে হবে তা হল.

কিভাবে আপনার এমিগডালা hijacks তোমার মাইন্ড

তোমার amygdalae ছোট বাদাম আকৃতির জনসাধারণ হয় (সেখানে আসলে তাদের দুটি) আপনার মস্তিষ্ক সময়গত লোব মধ্যে গভীর অবস্থিত. তারা প্রাথমিকভাবে প্রক্রিয়াকরণের মেমরির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের প্রাচীন limbic ব্যবস্থার অংশ, সিদ্ধান্ত গ্রহণের, প্রেরণা, এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার amygdalae ঐ শারীরিক বেঁচে থাকার সাথে সম্পর্কিত সহজাত বুদ্ধির নিয়ন্ত্রণ. তারা দোষ করতে চলেছেন এবং আমাদের আদিম আবেগ জন্য ধন্যবাদ, যেমন ভয়, রাগ, ও মনোরঞ্জনের.

তোমার এমিগডালা আপনার মস্তিষ্কের হুমকি রাডার এবং বিপদাশঙ্কা হিসাবে কাজ করে. যখন আমাদের পূর্বপুরুষদের খাদ্যের জন্য শিকার এটা খুব দরকারী ছিল -- বা খাদ্যের জন্য শিকার করতে যেত. এমিগডালা বিপদাশঙ্কা শোনাচ্ছে যখন, আপনার শরীরের একটি প্রায় সঙ্গে ক্ষীণভাবে হরমোন এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের ক্ষণিক ক্রম আপনার শরীর প্রস্তুতি যুদ্ধ বা পালিয়ে. এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের একটি বিবর্তনীয় সুবিধা দিয়েছে

যখন মধ্যে মস্তিষ্ক কিক প্রতিক্রিয়াশীল মোড, আপনার এমিগডালা আপনার মস্তিষ্ক এবং hijacks লাগে বেশী. আপনার শারীরিক ও মানসিক সম্পদের সর্বাধিক নিশ্চিত করুন যে আপনি বেঁচে থাকতে করার বরাদ্দ পেতে. আপনার চিন্তা, মূলদ মস্তিষ্ক স্থবির নিচে. আপনি আর নিয়মিত ক্ষুধার্ত বাঘের মধ্যে চালানো যদিও, আপনার এমিগডালা আজ সক্রিয় যখন আপনি একটি রাগ অংশীদার সম্মুখীন, অসুখী মনিব, বা অভদ্র চালক.

তোমার এমিগডালা চালান দেবেন না তোমার জীবন

গবেষণা অনুষ্ঠান এমিগডালা গঠন ও মানসিক স্মৃতি সংগ্রহস্থলে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কি বলা হচ্ছে ফলে "মানসিক লার্নিং."উভয় ধনাত্মক এবং ঋণাত্মক মানসিক মেমরি স্টোরেজ এমিগডালা দ্বারা সুগম হয়, গবেষণায় নিশ্চিত করছেন যে এটি হুমকি বিশেষ মনোযোগ বহন করেনা, যা ফলাফল "ভয় কন্ডিশনার."আপনি এই ফলাফল কি আপনার এমিগডালা ভয় শেখা হয়েছে অনুযায়ী অভিনয়.

তোমার এমিগডালা অবচেতনভাবে গত মানসিক শেখার উপর ভিত্তি করে আপনার আচরণ এবং সিদ্ধান্ত আজ প্রভাবিত. মানসিক স্মৃতি আপনার এমিগডালা আরম্ভ এবং আপনার লজিক্যাল মস্তিষ্ক অফলাইন যায়, যে বিন্দু হয়ে ভিত্তিক এবং প্রতিক্রিয়াশীল ভয় আপনার পছন্দ - শান্ত না, যৌক্তিক, ও লক্ষ্য ভিত্তিক.

আপনার এমিগডালা প্রদর্শনী চলছে যখন, আপনার মন উদ্বিগ্ন চিন্তা সঙ্গে জাতি পারে. এবং একটি খাকতে দ্বারা আপনার শরীরের ক্ষীণভাবে প্রতিক্রিয়া স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী রাষ্ট্র উচ্চ সতর্কতা উপর. আপনি নিজের একটি নন-স্টপ লুপ খুঁজে পেতে পারেন বেদনাদায়ক স্মৃতি বিষণ্নতা অবদান. আপনি কি আপনার এমিগডালা "খারাপ হিসাবে মনে এড়ানোর চেষ্টা জীবন মধ্য দিয়ে যাচ্ছে আপ শেষ করতে পারেন” পরিবর্তে সুখ প্রতি পদক্ষেপ গ্রহণ এবং জীবন আপনি চান বেঁচে থাকার.

সক্রিয় করা হচ্ছে এবং আপনার দেখে মন পথনির্দেশক ক্ষমতা আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের শান্ত করার আছে.করতে টুইট ক্লিক করুন

তোমার পর্যবেক্ষণ স্বয়ং কি?

এমিগডালা থেকে আপনার মস্তিষ্ক ফিরে নিয়ন্ত্রণ নিতে ক্ষমতা আপনার দেখে স্ব-হয়েছে. আপনার মস্তিষ্ক ইন, এই দেখে স্ব সত্যিই শুধু আপনার মনোযোগ মনোযোগ. এটা মনে বা অনুভূতি না. এটা তোলে ফ্রন্টাল লোব সচেতনতা সক্রিয় হচ্ছে.

তুমি তোমার মস্তিষ্ক বিভিন্ন স্নায়ুর নেটওয়ার্ক সক্রিয় করার দ্বারা বর্তমান মস্তিষ্ক রাষ্ট্র সাময়িক বিরতি আছে. আপনি সচেতনভাবে একটি পর্যবেক্ষক স্ব আপনার দৃষ্টি নাড়াচাড়া করে এমনটি করতে. আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার মাথা চিন্তা বাদ দিয়ে কোনো কিছুর উপর আপনার মনোযোগ যখন, আপনার মস্তিষ্ক এর কাজের-পজিটিভ নেটওয়ার্ক (TPN) সক্রিয় পরার. TPN পার্শ্বীয় সম্মুখভাগের বহিরাবরনের গঠিত, সম্মুখ cingulate কর্টেক্স, দ্বীপ, এবং somatosensory বল্কল. TPN যখন আপনি বর্তমান অভিজ্ঞতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা করছি নিযুক্ত করা হয়, যা হলো মনোযোগসহকারে. TPN উত্তেজক আপনার মস্তিষ্কে অন্যান্য কার্যকলাপ শান্তবলয়.

“আপনি” চিন্তা স্ব সংমিশ্রণ হয়, শারীরিক স্ব, এবং দেখে স্ব. তোমার দেখে স্ব আপনার সাথে সবসময় এবং উপলব্ধ তোমাদের জন্য সমান. এটা ঠিক সাধারণত চিন্তার একটি ধ্রুবক প্রবাহ দ্বারা আড়াল হচ্ছে. বার যখন আপনি আপনার চিন্তা স্ব অথবা শারীরিক স্ব চান ভারপ্রাপ্ত হতে আছে, কিন্তু সব সময়.

তার বই, সুখ ফাঁদ, Russ হ্যারিস এই দেখে-স্ব গুণাবলি সম্বন্ধে বলার ছিল:

পর্যবেক্ষণ স্বয়ং তোমাদের অংশ সচেতনতা এবং মনোযোগ জন্য দায়ী হল. আমরা সাধারণ দৈনন্দিন ভাষায় এটির জন্য একটি শব্দ হবে না - আমরা সাধারণত শুধু 'মন' সম্পর্কে কথা বলতে. কিন্তু মন দুইটি অংশ: চিন্তা স্ব - i.e. অংশ সবসময় চিন্তা যে; অংশ আপনার সব চিন্তা জন্য দায়ী, বিশ্বাসের, স্মৃতি, আদালতের রায়, কল্পনাকে ইত্যাদি. এবং তারপর দেখে স্ব - আপনার মনের অংশ যে যাই হোক না কেন আপনি চিন্তা বা অনুভূতি বা যে কোনো মুহূর্তে করছেন সচেতন হতে সক্ষম হয়. তা ছাড়া, আপনি ঐ মনোযোগসহকারে দক্ষতা বিকশিত হতে পারেনি. এবং আরো আপনি ঐ মনোযোগসহকারে অভ্যাস, আরো আপনি আপনার মন এই অংশ সচেতন হয়ে করব, এবং যখন আপনি এটি প্রয়োজন এটিকে অ্যাক্সেস করতে পারছে.

তোমার পর্যবেক্ষণ স্বয়ং সক্রিয় করার জন্য কিভাবে

তার বই, হ্যারিস আপনার দেখে স্ব সক্রিয় সব আপনাকে যা করতে হবে ঘনিষ্ঠ আপনার চোখ এবং আপনার চিন্তা ঘড়ি ব্যাখ্যা — প্যাসিভ সঙ্গে, অ judgmental সচেতনতা. কিছু অন্য কোন উপায়ে “নোটিশ নিজেকে ঠাহর” Russ আহ্বান যেমন হয়:

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সমস্ত বিভিন্ন শব্দসমূহ তোমাকে শুনতে পাচ্ছি নোট. এখন, এটা আবার কি এবং আপনার ঠাহর সচেতন হতে.
আশেপাশে দেখুন এবং বিজ্ঞপ্তি কি আপনি দেখতে পারেন. এখন এটা করছেন একটি সচেতনতা সঙ্গে এটা করতে.
লক্ষ্য করুন আপনার শরীরের শারীরিক sensations,. মেঝেতে আপনার ফুট এবং আপনার জামাকাপড় অনুভব আপনার ত্বক স্পর্শ. এখন, এইসব জিনিস সচেতন হচ্ছে সচেতন হয়ে.
বায়ু শোঁকা এবং মনে রাখবেন কোনো স্বতন্ত্র গন্ধ পাচ্ছি তোমার গ্রান পাই বা বায়ু শারীরিক সংবেদন এবং আপনার নাসিকার নিভে যাচ্ছে. এখন, এটা আবার কি আইনের একটি সচেতন সচেতনতা সঙ্গে
লক্ষ্য করুন আপনি আপনার মুখ বা অবস্থানে কি স্বাদ এবং আপনার দাঁত বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বা অনুভূতি. এটা আবার কি সচেতনতা সঙ্গে তুই এটা কি করছিস.
আপনার আঙ্গুলের এবং বিজ্ঞপ্তি আন্দোলিত কিভাবে এটা তাদের সরাতে মতানুযায়ী. এখন এটা আবার কি, ঠাহর আপনি তা করছেন.
আপনার শরীরের স্ক্যান করুন এবং কোনো অনুভূতি বা সংবেদন যে আপনি সনাক্ত ফোকাস. এটা ফোকাস. এখন, মান্য যে আপনি এটি মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়.
তিন ধীর গভীর breaths নিন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার মনোযোগ মনোযোগ. এখন, সচেতনতা আপনি এটি কাজে এটা করতে.

পোস্টটি 8 উপায় আপনার মাইন্ড সক্রিয় করার জন্য আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের শান্ত করার প্রথম হাজির শ্রেষ্ঠ ব্রেন সম্ভাব্য.

এই সম্পর্কে আরও পড়ুন thebestbrainpossible.com.

আপনার ভোট ত্যাগ

0 পয়েন্ট
ভোট দিন Downvote

মোট ভোট: 0

Upvotes: 0

Upvotes শতাংশ: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes শতাংশ: 0.000000%