"لقد تعلمت كان لا تفصيل صغير جدا. كان كل شيء عن تفاصيل "- براد غراي

مدرسا, أمشي الخط الفاصل بين رؤية كل التفاصيل ومعرفة أي تفاصيل للفت الانتباه إلى لتلميذي. إذا كان لنا أن ألفت الانتباه إلى كل التفاصيل, ثم يمكننا أن تطغى على الطالب وخلق "الشلل عن طريق التحليل." إذا تم تجاهل التفاصيل, ثم الطالب قد لا تحصل على الاستفادة الكاملة من التدريبات. وبالتالي, نحن السير على الخط لتوفير مجرد الحق في مبلغ من المعلومات.

في هذه المقالة, سأقدم بعض التفاصيل حول كيفية قبضة تمرينات جرس الماشية لتقلبات وكيفية تنفيذ هالة تمرينات جرس الماشية التي يمكن أن تحدث فرقا في النتائج.

التفاصيل حول تجتاح تمرينات جرس الماشية لأراجيح

تفاصيل ضرورية لقبضة سوينغ السليم وتمرينات جرس الماشية هالو

"قبضة عليه ومزق ذلك" قد يكون القول الشائع للجولف, deadlifts, وغيرها من الأنشطة, ولكن في تمرينات جرس الماشية البديل يمكن أن تقوم بإعداد لقضايا مع النسيج والبثور. مع مقبضها سميكة و تعويض مركز الثقل, يوفر تمرينات جرس الماشية فوائد قبضة لا توجد في المزيد من الأدوات التقليدية. وهذا يعني أيضا هناك حاجة إلى شيء من الاهتمام بالتفاصيل.

كما ترون في الفيديو, قبضة المناسبة لسوينغ تمرينات جرس الماشية ليست قبضة كاملة حيث المقبض هو في كف اليد. قد يشعر هذا مثل قبضة قوية, ولكن هذا الموضع سوف قرصة النخيل في قاعدة الأصابع ويؤدي إلى ظهور بثور والنسيج.

تفاصيل ضرورية لقبضة سوينغ السليم وتمرينات جرس الماشية هالوفي حين أن, الجبهة "وجها" من المقبض (جزء من مقبض التي تواجه بعيدا عنك) يجب أن يكون في الكتائب القريبة من الأصابع مع النسيج لا مقروص بواسطة مقبض. للقيام بذلك, سوف أصابعك تكون قادرة على التفاف حول المقبض ويتم التوصل إلى قبضة قوية. إمالة تمرينات جرس الماشية نحوك أيضا يجعل هذا التفصيل قبضة أسهل للتنفيذ. هذا التعديل صغير يسمح لقبضة قوية دون الاحتكاك وفرك من قبضة النخيل كاملة.

أيضا, نضع في اعتبارنا أن قبضة قوية ليست بالضرورة "قبضة الموت." الإفراط في تجتاح مقبض يمكن أن تكون سببا في العديد من القضايا وخاصة عند التقدم ليخطفها, حيث تمرينات جرس الماشية أن تكون قادرة على التحرك في اليد.

يا, وهناك شيئ اخر (وأنا متأكد من أنه سيكون لي المرثيه):

يجب عليك البقاء على وفاق مع تمرينات جرس الماشية. تذكر انك يتأرجح تمرينات جرس الماشية, ليس العكس.

توجيه الذراع مرة أخرى إلى الأضلاع مع خطوط الطول(الصورة) ومعتمدا مرة يتم إعادة توصيل سوف تبقى لكم في تزامن أثناء الجزء غريب الأطوار من الأرجوحة. الجمع بين هذا مع عدم قطع باكسوينغ الخاص قصيرة وسوف إنتاج القوة من باكسوينغ البقاء أيضا في المزامنة. لديك الصبر البقاء على وفاق مع الطبيعة المتكررة بشكل متوازن من الأرجوحة.

تفاصيل لتنفيذ تمرينات جرس الماشية هالو

يتم استخدام هالة تمرينات جرس الماشية كجزء من بسيط & شرير الاحماء، وعلى النحو الموصى به فتاحة الكتف, ولكن هناك بعض التفاصيل الإضافية التي سوف تساعدك في تطبيق هذه الحركة بشكل صحيح.

وحفر بسيطة مخادعة من تحريك تمرينات جرس الماشية حول الرأس, هالة لديه بعض النقاط الرئيسية لتكون على علم:

لا تفعل ذلك إذا تسبب أي ألم أو إزعاج. ضبط نطاق والارتفاع من تمرينات جرس الماشية للبقاء ضمن القدرة حركتك.
الحفاظ على المعصم محايد (انظر الفيديو).
نقل تمرينات جرس الماشية حول رأسك, لا تتحرك الرأس لتجنب تمرينات جرس الماشية.
مجموعة من الهالة يمكن أن تمتد حتى يسقط تمرينات جرس الماشية وراء الرأس وأسفل الظهر لفتح الكتفين. لكن, مرة أخرى, لا تتجاوز القدرة حركتك.
إمالة تمرينات جرس الماشية. ابتداء من الموقف من أسفل إلى أعلى في بداية, فإن تمرينات جرس الماشية إمالة والجزء السفلي من أنه يجب أن يشير إلى أين أنت نقله (انظر الفيديو).
الذهاب ببطء.
اختيار الوزن المناسب. هذا هو مناورة لتحميل أخف وزنا.
نفذ 3-5 هالات في كل اتجاه.

تذكر هالة تمرينات جرس الماشية هي حفر يست مهارة. بل هو وسيلة جيدة لالاحماء أو زيادة حركة الكتف, ولكن لا ينبغي أن يؤديها للممثلين عالية أو ك "الطبق الرئيسي".

حيث توجد فوائد

كما هو الحال مع معظم مقالاتي, وأسفرت هذه التفاصيل ونصائح من العمل مع الطلاب بلدي ومن التدريس بلدي في الأحداث.

إنشاء قبضة المناسبة لتقلبات يمكن أن تساعد في منع الدموع وتطوير callouses التي هي سميكة وأيضا هذا يعني المزيد من التقلبات. تقلبات أفضل يمكن أن تؤدي إلى التعلم أكثر فعالية من تمرينات جرس الماشية انتزاع وهلم جرا. هالة تمرينات جرس الماشية أداء جيدا يمكن أن يكون كبيرا لالكتفين والحصول على استعداد لممارسة دوره, لكن تفاصيل مثل المعصم محايد و"لافتا" للتمرينات جرس الماشية في الاتجاه المفقودين يمكن أن تجعل من هالة يشعر "قبالة".

قد يكون الشيطان في التفاصيل, ولكن الفوائد التي عادة ما توجد هناك, كذلك. استمتع التفاصيل ويبقينا على تقدمك في المنتدى.

المنشور تفاصيل ضرورية لقبضة سوينغ السليم وتمرينات جرس الماشية هالو ظهرت للمرة الأولى في StrongFirst.

قراءة المزيد عن هذا في strongfirst.com.

ترك صوتك

0 نقاط
Upvote Downvote

مجموع الأصوات: 0

Upvotes: 0

نسبة Upvotes: 0.000000%

Downvotes: 0

نسبة Downvotes: 0.000000%